สมูทตี้ เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบ แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพอีกด้วย และยังเป็นเมนูที่สามารถทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ใส่ผลไม้ต่างๆที่เราชื่นชอบ นำลงในเครื่องปั่นก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย แม้บางสูตรอาจมีรสชาติไม่ถูกปาก แต่หากรับประทานผลไม้ต่างๆ ในสัดส่วนที่เหมาะสมก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้
ไข่ไก่ เพราะเป็นวัตถุดิบในการปรุงอาหารที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู ตั้งแต่เมนูง่ายๆ อย่างไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ไปจนถึงเมนูที่ค่อนข้างมีความซับซ้อนอย่างไข่ลูกเขย ไข่พะโล้ และไข่ไก่ ยังให้สารอาหารที่มากมายต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะโปรตีนคุณภาพสูง
ไข่เจียวชะอมก็มีส่วนผสมหลักๆคือ ไข่ไก่ น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันรำข้าว เกลือ ซอสปรุงรส และพระเอกของเราก็คือ ชะอม ส่วนวิธีการทำก็ง่ายมาก เชื่อว่าหลายคนสามารถทำรับประทานเองได้ โดยเริ่มจาก เตรียมกะทะ ใช้ไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันรำข้าวลงไปในกะทะ ตอกไข่ ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส เกลือเล็กน้อยและชะอมตามลำดับ จากนั้นตีไข่ให้เข้ากัน แล้วเทไข่ลงทอดในน้ำมัน ทอดจนสุก และด้านในแห้งพอดี และขั้นตอนสุดท้ายตัดไข่ให้พอดีคำตักใส่จาน พร้อมรับประทาน
การรับประทานอาหาร เป็นกิจวัตรประจำวันของเราอย่างหนึ่ง และเป็นปัจจัยหลักของการดำรงชีวิต การที่เราได้รับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีตามไปด้วย ซึ่งหลักการรับประทานอาหารให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด คือการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และควรเพิ่มความสำคัญของการรับประทานอาหารแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย
โรคหืดหอบ เป็นโรคของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเกิดจากความไวผิดปกติของหลอดลมต่อสิ่งกระตุ้น ทำให้ท่อทางเดินหายใจเกิดการตีบแคบ ส่งผลทำให้หายใจลำบาก โดยอาการของโรคหืดหอบนั้นเมื่อได้รับสิ่งกระตุ้น หลอดลมจะเกิดอาการอักเสบ เยื่อบุหลอดลมจะบวมทำให้หลอดลมตีบแคบลง ขณะเดียวกันการอักเสบทำให้หลอดลมมีความไวต่อการกระตุ้น และตอบสนอง
มะเขือเทศ มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างไร ต้องบอกว่า ในมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและพบมากในมะเขือเทศ โดยเฉพาะมะเขือเทศที่ผ่านการแปรรูปหรือผ่านความร้อน เช่น น้ำมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศสำหรับพาสต้า ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศเข้มข้น
ผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบบี อย่างแรกเลยคือ การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด รวมถึงการสูบบุหรี่ และควรที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ พยายามลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารผัดน้ำมันเยอะๆ เนื้อสัตว์ที่มีมันมาก หลีกเลี่ยงอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ เช่น ถั่วลิสง พริกแห้งที่อาจปนเปื้อนเชื้อรา เนื้อสัตว์ปิ้งย่างที่ไหม้เกรียม เพราะอาจจะทำให้เกิดสารก่อมะเร็ง รวมไปถึงอาหารที่อาจใส่ดินประสิว
วิตามินบี ซึ่งวิตามินบีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญต่อระบบต่างๆภายในร่างกายของเรา โดยเฉพาะการพัฒนาเซลล์ต่างๆ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลายโรค เช่น โรคโลหิตจาง กล้ามเนื้ออ่อนแรง รวมไปถึงโรคทางจิตเวช อีกทั้งในผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์การรับประทานวิตามินบีนั้นจะมีประโยชน์อย่างมากเพราะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และดีต่อร่างกายของผู้สูงอายุอีกด้วย
น้ำมะเฟือง มีส่วนผสมหลักๆคือ มะเฟือง 2 ผล น้ำ 1 ลิตร น้ำตาลทรายแดง ใบเตย และหญ้าปักกิ่ง 5 ใบ ซึ่งวิธีการทำก็ง่ายมาก เพียงแค่นำน้ำไปต้มให้เดือด จากนั้นใส่มะเฟืองลงไปต้มประมาณ 20 นาที และใส่ใบเตยและหญ้าปักกิ่งลงไป ถ้าชอบรับประทานหวานก็เติมน้ำตาลลงไป แล้วนำไปต้มอีกครั้งหนึ่ง เพียงเท่านี้เราก็จะได้เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มากด้วยสรรพคุณ ทั้งยังช่วยแก้กระหายน้ำอีกด้วย สำหรับมะเฟือ เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหวาน ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
น้ำแตงโม เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลายคนชื่นชอบ เพราะมีรสชาติที่หวานอร่อย ช่วยดับกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีประโยชน์มากมาย และไม่ต้องเติมน้ำตาลด้วยรสชาติที่หวาน ถ้าใช้แตงโมสีแดงสดที่กำลังสุกพอดี บอกเลยว่าความหวานของแตงโมสดๆ สดชื่นและมีประโยชน์เต็มๆ เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก