น้ำมะเฟือง มีส่วนผสมหลักๆคือ มะเฟือง 2 ผล น้ำ 1 ลิตร น้ำตาลทรายแดง ใบเตย และหญ้าปักกิ่ง 5 ใบ ซึ่งวิธีการทำก็ง่ายมาก เพียงแค่นำน้ำไปต้มให้เดือด จากนั้นใส่มะเฟืองลงไปต้มประมาณ 20 นาที และใส่ใบเตยและหญ้าปักกิ่งลงไป ถ้าชอบรับประทานหวานก็เติมน้ำตาลลงไป แล้วนำไปต้มอีกครั้งหนึ่ง เพียงเท่านี้เราก็จะได้เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มากด้วยสรรพคุณ ทั้งยังช่วยแก้กระหายน้ำอีกด้วย สำหรับมะเฟือ เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหวาน ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

อาหารมีหลากหลายประเภทมากขึ้น ซึ่งหลายๆชนิดนั้นมีคุณค่าทางอาหารที่ดีอยู่มาก และหลายๆชนิดมีคุณค่าทางอาหารน้อยแต่มีรสอร่อย กระตุ้นความอยากอาหารได้ดีแก่ผู้รับประทาน ไม่ว่าจะอาหารจำพนวกไขมันสูงหรือน้ำตาลสูงจะเป็นที่นิยมมาก เช่นเดียวกันกับอาหารน้ำตาลสูงที่มีขายอยู่ตามท้องตลาดหลากหลายชนิด การแข่งขันทางการตลาดของเครื่องดื่มในสูงขึ้น

ฟักทองไก่นึ่งนี้ ก็มีขั้นตอนการเตรียมที่ไม่ยุ่งยาก ได้แก่ ฟักทอง เนื้อไก่ กระเทียม ถั่วลันเตา ต้นหอม ซอสหอยนางรม ซอสมะเขือเทศ พริกไทยดำ เกลือ และแป้งมัน เมื่อเราได้ส่วนผสมครบแล้ว ต่อมาก็เข้าสู่วิธีการทำเมนูเพื่อสุขภาพกันเลย เริ่มจากการเตรียมฟักทอง โดยการตัดหัวฟักทองโดยรอบเป็นแซก คล้ายดอกไม้ นำไส้ในของฟักทองออกให้หมดแ

การรับประทานอัลมอนด์นั้น ถือว่าเป็นประโยชน์แก่ร่างกายหลายด้านเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของระบบการเผาผลาญ ระบบประสาทและสมอง ระบบหัวใจ เพราะอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ