การดูแลผิวด้วยตนเองอย่างที่ทราบนั้นมีอยู่หลากหลายวิธี ทุกวิธีนั้นแล้วแต่ความสะดวกและความต้องการของแต่ละบุคคล แต่ก็หลายครั้งที่หลายคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำลายผิวหนัง โดยไม่รู้ตัวเองอยู่มาก ซึ่งการทำลายผิวจะง่ายกว่าการบำรุงผิวให้ดีขึ้น เพราะฉะนั้น จึงเป็นสิ่งที่ดีมากที่เราจะหันมาใส่ใจการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวมากขึ้น
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือว่ามีผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการช่วยบำรุงร่างกายหรือช่วยทำให้เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันส่งผลกับร่างกายของเราโดยตรง เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปมีผลต่อระบบต่างๆ
ข้าวกล้องผัดสมุนไพร สำหรับคนชอบรับประทานปลา เมนูนี้ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีมาก เพราะมีส่วนผสมคือปลาแซลมอน เมนูข้าวกล้องผัดสมุนไพร สูตรนี้ใส่ปลาแซลมอนผัดกับเครื่องสมุนไพร ใส่พริกเพิ่มรสเผ็ด โดยส่วนผสมคือ แซลมอนรมควัน หรือจะใช้ปลาทู หรือเนื้อสัตว์อื่นๆก็ได้ตามใจชอบ พริกขี้หนูซอย ตะไคร้ซอย หอมแดงซอย กระเทียมไทยสับ ข้าวกล้องหุงสุก ไข่ไก่ เกลือป่น น้ำตาลทราย น้ำปลา ผักชีฝรั่งซอย ต้นหอมซอย ใบมะกรูด น้ำมันพืชสำหรับผัด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด มะนาว ต้นหอม ผักชี ซึ่งส่วนผสมที่กล่าวมาข้างต้น ประกอบด้วยสมุนไพรหลากหลายชนิดที่อยู่ในครัวเรือนของเรา
การดูแลตนเองจากการรับประทานอาหาร เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยโรคไตจำเป็นจะต้องระมัดระวังมากที่สุด อาหารในสมัยปัจจุบันผ่านการปรุงแต่งมาเยอะมาก
อาหารทางการแพทย์ สูตรอาหารสำหรับผู้ที่มีระบบเผาผลาญผิดปกติ เหมาะสมกับผู้ป่วยที่มีระบบเผาผลาญที่เสื่อม โดยปกติร่างกายคนเรามีการเผาผลาญตลอดเวลา แม้ในระหว่างนอนนิ่งๆ อยู่กับที่ร่างกายก็ยังมีการเผาผลาญไปด้วย
การรับประทานผัก ถือเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากเพราะผักเป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่และเป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและเกลือแร่หลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา
เมนูต้มยำอกไก่ใส่เห็ดนี้ ให้วิตามินซีสูง เนื่องจากมีส่วนผสมคือเห็ดฟางที่ให้วิตามินซี มีกรดอะมิโนสำคัญอยู่หลายชนิด ต้องบอกก่อนว่า เห็ดฟางนั้นเรียกได้ว่าเป็นเห็ดยอดนิยมชนิดหนึ่งของคนไทยเลยก็ว่าได้ ซึ่งจะเห็นได้จากอาหารในหลากหลายเมนูที่มักจะมีเห็ดฟางเป็นส่วนประกอบ
ข้าวบาร์เลย์ ซึ่งเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดระดับไขมัน คอเลสเตอรอล และที่สำคัญช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ป้องกันการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือป่วยเป็นโรคเบาหวาน ทั้งยัง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย
อาหารคลีน ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเนื่องจากคนเริ่มหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งการรับประทานอาหารคลีนนั้นจะช่วยทำให้เรามีโภชนาการที่ดีเพราะเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ยิ่งในปัจจุบันอาหารคลีนหรืออาหารสุขภาพนั้นก็มีขายอยู่ทั่วไปทำให้หาซื้อง่าย
มื้อเช้า ถือว่ามีความสำคัญกับร่างกาย เพราะเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย เนื่องจากพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการย่อยสลายอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือกลูโคส ไว้ในเลือดเป็นหลัก