สำหรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร อาจจะเริ่มด้วยการเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้สด รับประทานธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง และที่สำคัญควรที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด

สำหรับการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงนั้น ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ พยายามปรุงอาหารโดยใช้วิธีการต้ม นึ่ง ย่าง อบ แทนการทอดหรือผัด เลือกอาหารประเภทต้ม ต้มยำ แกงส้ม ยำ และไม่ควรมีกะทิเป็นส่วนประกอบ ใช้ไขมันจากพืชในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด น้ำมันรำ เลือกรับประทานเนื้อปลา

การรับประทานข้าวกล้องเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เช่น ส่งผลดีผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคเบาหวานประเภทที่ 2 รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ถือว่ามีประโยชน์มากเลยมีเดียว นอกจากนี้ข้าวกล้องยังอุดมไปด้วยสารอาหารมีประโยชน์ เช่น คาร์โบไฮเดรต

สำหรับการรับประทานอาหารของคนที่มีอาการหอบหืด ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างพอเหมาะ รับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบและการอุดตันบริเวณทางเดินหายใจ ได้แก่ ผักผลไม้สด เมล็ดธัญพืช เนื้อปลา ดื่มน้ำสะอาดมากๆ นอกจากนี้การรับประทานแอปเปิลทุกวัน วันละ2-5 ผล อาจจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหืด

สำหรับอาหารที่สามารถป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง คือเราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ สำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ควรที่จะมีการปรุงอาหารพวกเนื้อสัตว์โดยเฉพาะการย่างด้วยไฟอุณหภูมิที่สูงจะทำให้เกิดสารก่อมะเร็ง เนื่องจากน้ำมันที่ถูกไฟไหม้จะก่อให้เกิดสารก่อมะเร็ง และควรจะเลี่ยงไปใช้วิธีอื่นเช่น การอบ

สำหรับอาหารที่ป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดอาการข้อเขาเสื่อมในผู้สูงอายุ ปลา เพราะนับว่าเป็นหนึ่งในแหล่งของแคลเซียมชั้นยอด โดยเฉพาะปลาซาดีนและปลาแซลมอน ต่อมาคือ โยเกิร์ต สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญเช่นวิตามินบี 2 วิตามินบี 12 ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม วิตามินดี

สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันการเกิดคลอเรสเตอรอลสูง สามารถทำได้ง่ายเพราะการรับประทานอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูงส่งผลโดยตรงต่อระบบคอเลสเตอรอลในร่างกายไม่ว่าจะเป็นเครื่องในสัตว์หรือไข่ ก็ล้วนแต่มีคลอเรสเตอรอลที่ไม่ดีในปริมาณที่สูงมาก เพราะฉะนั้นควรลดหรือรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาต่างๆ

สำหรับอาหารที่จะช่วยสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรงประเภทแรกก็คือ ข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยในการชะลอการดูดซึม ลดไขมันที่พอกพูนอยู่บริเวณหน้าท้องได้ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย และทั้งยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีทีเดียว

สำหรับอาหารป้องกันโรคเสี่ยงเบาหวานมีหลักการรับประทานอาหารคือ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่น ชาเขียว น้ำผลไม้ กาแฟ น้ำอัดลม สินค้าบางชนิดไม่ได้ใส่น้ำตาลกลูโคส แต่ใส่น้ำตาลฟรัตโตส ซึ่งเป็นเสียต่อสุขภาพเหมือนกัน ดังนั้นไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานทั้งหมด ทั้งหมด นอกจากนี้ ก็ควรลดปริมาณอาหาร สำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วน หรือเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานจะต้องลดปริมาณอาหารลง

พฤติกรรมเสี่ยงที่สามารถก่อให้เกิดโรคไตได้ เช่น การรับประทานอาหารรสจัดไม่ใช่เพียงแค่เค็มจัดแต่รวมไปถึงหวานจัดเผ็ดจัดมันจัดซึ่งอาหารรสจัดทั้งหมดจะทำให้ไตทำงานหนัก เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคหลายหลายโรครวมไปถึงโรคไตได้เช่นกัน และการรับประทานอาหารสำเร็จรูปบ่อย ก็เป็นสาเหตุให้เป็นโรคไตได้เช่นกัน เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปนั้นมีโซเดียมสูงทำให้ ไตทำงานหนัก