ฟักทองลดความอ้วน

ฟักทองลดความอ้วน นั้นเป็นเมนูสำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก ฟักทองนี่แหละ คือ “ตัวช่วย” ที่ดีตัวหนึ่งเลยทีเดียว เพราะฟักทองเป็นพืชที่มีกากใยมาก และมีแคลอรีไม่สูง ไขมันน้อย จึงไม่ทำให้อ้วน มาดูประโยชน์ของฟักทองที่ช่วยลดความอ้วนกันเลยค่ะ

เมนูลดน้ำหนัก “เมล็ดเจียโยเกิร์ต”

คนที่รักสุขภาพจะต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนกับ “เมล็ดเจีย” หลายๆ บทความที่ดสวยลดความอ้วนได้เคยแนะนำเพื่อนๆ ไปก็มีเมล็ดเจียยี่แหละเป็นหนึ่งอาหารที่คนลดน้ำหนักต้องลอง และอีกหนึ่งกระแสที่มาแรงไม่แพ้กันกับ “กรีกโยเกิร์ต” เรียกได้ว่าเดินเข้าซุปเปอร์ใกล้บ้านต้องมีขาย ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนได้เหมือนกัน

ผักกาดขาวทางเลือกของคนอยากผอม

ผักกาดขาว เรียกได้ว่า เป็นผักที่มีแคลอรีต่ำสุดๆ เพียงแค่ 12 Kcal ฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่า กินผักกาดขาวนั้นไม่อ้วนแน่นอน แถมผักกาดขาวยังสามารถนำไปปรุงอาหารได้หลายชนิด วันนี้ของนำเสนอเมนูที่ช่วยลดน้ำหนักของสาวๆ นั่นคือกิมจิ หรือผักดอง เป็นตัวชูรสที่แทบจะขาดไปเสียไม่ได้ เป็นทั้งเครื่องเคียง ของแกล้ม และส่วนผสมของอาหารบางเมนู รสชาติออกเปรี้ยว เคี้ยวกรุบ ๆ ซึ่งกิมจิที่นิยมมากและเป็นที่รู้จักมากที่สุด ก็เห็นจะเป็น กิมจิผักกาดขาว

สารอาหารจากสมุนไพรแถมให้พลังงานต่ำกับเมนูยำตะไคร้ทูน่า

วันนี้จะมานำเสนออาหารสุดแซ่บรสชาติจัดจ้านง่าย ๆ กับ เนื้อปลาทูน่า นุ่ม รสชาติเค็ม เคล้าความอร่อยด้วยน้ำยำตะไคร้ รสเด็ดหอมกลิ่นสมุนไพรที่เข้ากันได้ดีกับเนื้อปลาอย่างลงตัว อร่อยสุด ๆ เลยล่ะค่ะ เชื่อได้ว่าใครได้รับประทานเข้าไปก็ต้องติดใจทุกคนอย่างแน่นอนค่ะ

เพื่อหุ่นสวยกับเมนูแคลอรีต่ำไข่ตุ๋นมะระ

หลายคนอาจจะเคยเจอกับไข่ตุ๋นสูตรต่าง ๆ มามากมาย จับส่วนผสมนั่นนี่มาใส่ ความอร่อยแตกต่างกันไป ก็เช่นเดียวกับสูตรไข่ตุ๋นมะระที่เรานำมาฝากซึ่งมีแคลอรีต่ำ ไม่เกิน 250 Kcal เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก อิ่มกำลังดีเบาสบายท้อง มะระมีประโยชน์ต่อสุขภาพในเรื่องของการช่วยให้เจริญอาหาร จากรสขมในมะระที่เป็นตัวกระตุ้นน้ำย่อย ทำให้เราสามารถกินได้อาหารได้มากขึ้นนั่นเอง แถมยังสามารถช่วยรักษาโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้นได้อีกด้วยนะ

ลดน้ำหนักด้วยเมนูโจ๊กเพื่อสุขภาพ

โจ๊กอาหารที่มีคุณสมบัติที่เป็นอาหารเพื่อการบำบัด เพราะว่าย่อยง่าย มีส่วนช่วยในระบบการหมุนเวียนของเลือดลมในร่ายกาย แถมโจ๊กยังเป็นอาหารเย็นที่เหมาะแก่การลดความอ้วน และอาจจะดูเหมือนว่าโจ๊กนั้นมีข้าวเป็นส่วนประกอบหลัก แต่ที่จริงแล้วก็สามารถเติมผักและสมุนไพรลงไปเพื่อเพิ่มประโยชน์ในทางบำบัด ได้ด้วย เช่น ถ้าโจ๊กทำด้วยข้าวกล้อง ก็จะมีกากใยสูง และมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์กับแม่ที่กำลังให้นมลูกอยู่ แต่ถ้าเป็นข้าวสาลี เหมาะกับคนที่เป็นไข้ จะทำให้การขับถ่ายคล่องตัว ส่วนขิงที่ใส่มาในโจ๊กก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและแก้ปัญหาการติดเชื้อ สำหรับผู้ที่มีปัญหาการย่อย ท้องเสีย นอนไม่หลับและอาเจียน วันนี้ขอแนะนำเมนูโจ๊กที่แสนจะง่ายได้ประโยชน์แถมยังช่วนลดน้ำหนักของสาวๆมาดูกันเลยค่ะ

ลดหุ่นด้วย White Sauce Pasta สูตรไม่ง้อครีม

เอาใจสาวๆที่ชอบ Pasta กันหน่อยกับเมนูที่ทำง่ายๆ ได้ประโยชน์แถมยังกินแล้วไม่อ้วนเป็นอีกเมนูที่สาวๆชอบกินเวลาที่จะน้ำหนัก นั่นก็คือ White Sauce Pasta สูตรไม่ง้อครีมด้วยนะค่ะทำยังไงมาดูกันเลย

เมนูลดน้ำหนักอกไก่ผัดกะปิ

สำหรับสาวๆคนใดที่กำลังมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารลดความอ้วน ถ้าไปซื้อกินก็แพงกระเป๋าฉีก ลองเข้าครัวมาทำเองกันเถอะค่ะ ทั้งง่ายได้ประโยชน์เหมาะสำหรับคนที่อยากผอมแต่ท้องต้องไม่อิ่มมาดูวิธีทำกันเลยค่ะ

5 ผลไม้ที่ช่วย “เผาผลาญไขมัน”

ยุคนี้ใครๆ ก็หาอาหารที่ช่วยเบิร์นไขมัน และช่วย กระตุ้นการเผาผลาญ ผลไม้ที่ช่วย “เผาผลาญไขมัน” อยากผอมต้องกินมาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง

สลัดสาหร่ายพวงองุ่น

สาหร่ายพวงองุ่นจัดเป็นหนึ่งในสาหร่ายที่รับประทานได้ มีคุณค่าทางอาหารสูงและเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมของชาวญี่ปุ่น ประโยชน์คล้ายคลึงกับสาหร่ายทั่ว ๆ ไป ในสาหร่ายชนิดนี้มีแร่ธาตุที่สำคัญ คือ แมกนีเซียม แคลเซียม โพแตสเซียม สังกะสี ไอโอดีน เบต้าแคโรทีน และก็ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นหลายชนิดที่ไม่พบในพืชบนบก มีแคลอรีต่ำ และกากใยสูงป้องกันท้องผูกและริดสีดวงทวาร ถึงแม้จะมีรสเค็มแต่ปริมาณเกลือต่ำ ปริมาณไขมันต่ำ ให้พลังงานน้อยแต่มีคุณค่าทางอาหารสูง มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันสูง และโรคหัวใจอีกด้วย วันนี้จึงมีเมนูที่เหมาะกับการลดความอ้วนมาแนะนำ ได้แก่ “สลัดสาหร่ายพวงองุ่น” รับรองว่าเด็ด ไปดูกันเลยค่ะ