บีทรูทมีสารไนตริกออกไซด์ที่มีคุณสมบัติทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และยังสามารถลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ลงได้ โดยได้มีการทดลองให้ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ

อาหารที่ช่วยลดความเครียด นั่นก็คือกล้วย ซึ่งเป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายและไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ราคาถูกเท่านั้น แต่ยังให้คุณค่าทางสารอาหารที่เยอะมาก ๆเลยทีเดียว เป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยลดความตึงเครียดได้

อาหารออแกนิค หรืออาหารเกษตรอินทรีย์คือ อาหารที่ผ่านการผลิตทางการเกษตรโดยไม่ใช้สารเคมี ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คนรักสุขภาพนิยมรับประทาน เพื่อให้ร่างกายไม่มีการสะสมของสารเคมีอยู่ภายในร่างกาย ไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายด้วย ช่วยป้องกันการเกิดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ

หากเรามีระดับคลอเลสเตอรอลในเลือดสูง จะเป็นปัจจัยทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไต โรคตับ และการรักษาต้องทำการควบคุมการควบคุมโรคเหล่านี้ไปด้วย เพื่อให้ลงอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันหรือส่งผลดีต่อร่างกายของผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าคือ อาหารที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ คือ โอเมก้า3 ได้แก่ เนื้อปลาต่างๆ อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ทูน่า ปลาช่อน ปลาดุก ปลาสวายเนื้อขาว เป็นต้น

เมนูสุกี้ไก่ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากเนื้อไก่และยังมี วิตามินและแร่ธาตุ กากใยจากผักที่ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง วัตถุดิบนั้นหาได้ง่ายและปรับใช้ตามความต้องการของผู้รับประทาน และยังดีต่อสุขภาพไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันอีกด้วย

เมนูถั่วงอกผัดไข่ขาว เป็นเมนูทั่วไปในหลายครัวเรือน เป็นเมนูที่ได้ประโยชน์ทั้งโปรตีน อีกทั้งยังมีวิตามิน กากไยจากผัก วัตถุดิบก็ไม่ได้หายาก และสามารถทำได้ง่ายทุกครัวเรือน นอกจากหน้าตาน่ารับประทานยังดีต่อสุขภาพและไตของเราอีกด้วย