หลายคนสงสัย ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่
เชื่อว่าทุกท่านคงเคยได้ยินหรือผ่านหูมาบ้างไม่มากก็น้อย เกี่ยวกับการดื่มน้ำเยอะๆ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยให้ผิวสวยและลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ยิ่งในพักหลังนี้มีการผลิตน้ำแร่ต่างๆออกมาขายเป็นจำนวนมากมาย เพราะมีความเชื่อว่า น้ำแร่มาจากแหล่งน้ำธรรมชาติซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตินานาชนิด หลายๆคนจึงมีความเชื่อว่าน้ำแร่นั้นยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย มากกว่าน้ำดื่มปกติอีกด้วย
โดยความเชื่อเหล่านั้นจะถูกหรือผิด ในวันนี้ทางด้านของ SN Foods บริษัทที่ให้บริการงานสนับสนุนทางด้านอาหารในกลุ่มโรงพยาบาลชั้นนำภายใต้มาตรฐานระดับโลกจะขอมาไขข้อสงสัยในเรื่องความเชื่อของการดื่มน้ำกัน เพื่อให้ท่านผู้อ่านทราบจริงๆว่า น้ำดื่ม มีประโยชน์จริงหรือไม่ โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ?
ก่อนอื่นทุกท่านต้องทราบก่อนว่า ปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย เช่น การล้างสารพิษออกจากอวัยวะต่างๆ หรือการนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆในร่างกายนั้น มีน้ำเป็นปัจจัยหลัก และยังมีประโยชน์ต่างๆอีกมากมายดังต่อไปนี้
– การลดน้ำหนัก บอกเลยว่าสามารถเป็นไปได้เนื่องจากการดื่มน้ำเยอะๆจะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้ดีขึ้น
– ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวให้มีน้ำมีนวล
– ช่วยไปเพิ่มส่วนประกอบของน้ำหล่อลื่นในข้อต่อ
– เสริมสร้างระบบการทำงานของการย่อยอาหาร
– ช่วยในเรื่องการขับเชื้อแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ
– ช่วยในเรื่องของการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติมากยิ่งขึ้น
– ช่วยควบคุมอุณภูมิในร่างกาย
– ช่วยในเรื่องของการควบคุมความดันโลหิต
– ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
– ช่วยป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ
– รักษาสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ หรือโซเดียม
แต่ละช่วงอายุ ควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน ?
ต้องบอกเลยว่าในทุกวันร่างกายของเราทุกคนนั้นจะต้องสูญเสียน้ำผ่านการปัสสาวะ เหงื่อ การหายใจ และอื่นๆอีกมากมายจึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องดื่มน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำดังกล่าว แต่เตือนไว้ก่อนว่า ไม่ควรดื่มปริมาณที่มากเกินไป หรือน้อยเกินไป เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์แล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวได้อีกด้วย ซึ่งแต่ละช่วงอายุร่างกายมีความต้องการน้ำที่ต่างกันออกไปดังต่อไปนี้
– อายุ 4-8 ปี ควรดื่มน้ำวันละ 5 แก้ว หรือประมาณ 1,200 มล.
– อายุ 9-13 ปี ควรดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว หรือประมาณ 1,600-1,900 มล.
– อายุ 14-18 ปี ควรดื่มน้ำวันละ 8-11 แก้ว หรือประมาณ 1,900-2,600 มล.
– สำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำวันละ 9 แก้ว หรือประมาณ 2,100 มล.
– สำหรับผู้ชายที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำวันละ 13 แก้ว หรือประมาณ 3,000 มล.
โดยปริมาณน้ำที่ได้กล่าวไปนั้น ได้นับรวมกับปริมาณน้ำที่ได้จากอาหารต่างๆ ผัก หรือผลไม้ เรียบร้อยแล้ว
ช่วงเวลาไหนบ้าง ที่เหมาะสมในการดื่มน้ำ ?
นอกจากเราจะต้องสนใจเรื่องของปริมาณในการดื่มน้ำแล้ว ที่สำคัญมากๆอีกอย่างหากว่าท่านอยากจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง เรื่องของช่วงเวลาในการดื่มน้ำก็ถือว่าสำคัญมากๆเช่นกัน โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมมีดังต่อไปนี้
– หลังจากที่ตื่นนอน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษต่างๆ และกระตุ้นการทำงานในระบบอวัยวะภายในให้ทำงานตามปกติ
– หลังจากที่อาบน้ำ ควรดื่มน้ำตาม 1 แก้ว เพื่อช่วยในเรื่องของการปรับความดันโลหิตภายในร่างกาย
– ก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น
– หลังอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง ควรรับดื่มน้ำตาม 1 แก้ว เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหาร แต่ถ้าหากว่าเว้นช่วงนานเกินไปอาจจะส่งผลให้น้ำย่อยเกิดการเจือจางได้
– ก่อนนอน ก็ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อให้น้ำไปแทนที่ของเหลวที่จะต้องสูญเสียไปในตอนกลางคืนที่เรานอนหลับนั่นเอง
ทั้งหมดนี้ที่กล่าวมาก็คือขั้นตอนการดื่มน้ำให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายของเรา ไม่ใช่แค่คิดว่าดื่มเยอะๆเป็นพอ แต่ควรดื่มอย่างไรถึงจะเป็นประโยชน์ไม่เกิดโทษก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญมากๆที่ควรคำนึงถึงอีกด้วยนั่นเอง