เผยเคล็ดลับ การดื่มนม เวลาไหนมีประโยชน์มากที่สุด
อย่างที่ทราบกันเป็นอย่างดีว่า การดื่มนมนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเหตุนี้การดื่มนมเป็นประจำจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆสำหรับเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ยกเว้นบางท่านที่อาจจะมีอาการแพ้นม หรือโรคบางอย่างที่แพทย์ได้สั่งห้ามดื่มนม อาจจำเป็นที่จะต้องดื่มสิ่งอื่นทดแทน
แต่ที่น่าตกใจเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าหลายๆท่านจะทราบว่านมนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะน้ำนมมีปริมาณแคลเซียมค่อนข้างสูง ดีต่อกระดูกและฟัน อีกทั้งยังมีโปรตีนคุณภาพดีที่ร่างกายต้องการอีกด้วย แต่คนไทยตกดื่มนมเฉลี่ยเพียงแค่คนละประมาณ 18 ลิตรต่อปี หรือเพียงประมาณ 2 แก้วต่อสัปดาห์ ซึ่งถือว่ามีปริมาณที่น้อยมากๆ
โดยมีบางคนให้เหตุผลผิดๆที่ได้รับความเข้าใจคลาดเคลื่อนที่ไม่ค่อยดื่มนมว่ามีอายุที่มากขึ้น การดื่มนมไม่ใช่สิ่งที่ดี แต่แท้ที่จริงแล้วนั้น น้ำนมยังมีประโยชน์ต่อทุกเพศและทุกวัยเสมอ
โดยในวันนี้ทางด้านของ SN Foods เป็นห่วงมากๆในความเชื่อรูปแบบนี้ จึงอยากจะนำข้อมูลทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้มาให้ท่านผู้อ่านได้ทราบถึงความเป็นจริงเกี่ยวกับการดื่มนมอย่างละเอียด ดังต่อไปนี้
ประโยชน์ที่ได้รับของการดื่มนม ?
– มีส่วนในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้เป็นอย่างดี ยิ่งในวัยผู้ใหญ่ที่มีการฟื้นฟูร่างกายที่น้อยลง ยิ่งมีความจำเป็นอย่างมากที่ต้องดื่มนม
– มีไขมันดีที่คอยช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และไม่เกิดการสะสมภายในร่างกาย
– มีแคลเซียมสูง นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงตามที่หลายๆท่านเข้าใจแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ และช่วยให้เลือดเกิดการแข็งตัวได้ดีในขณะเกิดบาดแผล
– มีวิตามินจำนวนมากที่คอยช่วยบำรุงเม็ดเลือด
– ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
– หากว่าในช่วงวัยเด้กดื่มนมเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของความหนาของมวลกระดูกทำให้ไม่เปราะง่าย
ปริมาณการดื่มนมที่เหมาะสมของแต่ละคน ?
ปริมาณในการดื่มนมที่ได้ประโยชน์นั้น สิ่งสำคัญที่สุดก็คือช่วงวัย ซึ่งในช่วงวัยที่จำเป็นมากๆและควรดื่มในปริมาณที่เยอะเป็นพิเศษคงหนีไม่พ้นช่วงวัยเด็ก ถือได้ว่ายิ่งดื่มเยอะก็ยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย ในขณะที่ช่วงวัยผู้ใหญ่นั้นจะต่างออกไปเนื่องจากมีปัจจัยหลายๆอย่างเข้ามาเป็นตัวปิดกั้น เพราะยิ่งอายุมากขึ้นการดื่มนมในปริมาณที่เยอะเกินพอดี ก็จะยิ่งก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพได้ง่ายขึ้น ซึ่งในวัยสูงอายุหลายๆท่านอาจจะถูกสั่งห้ามจากแพทย์ เนื่องจากว่ามีปริมาณของแคลเซียมในร่างกายมากเกินไป หรือน้ำย่อยที่มีหน้าที่ในการย่อยนมลดน้อยลง แต่ไม่ใช่ว่าไม่ควรดื่มเลย เพราะร่างกายก็ยังต้องการการซ่อมแซม ส่วนที่เสียหายซึ่งนมสามารถช่วยได้ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพแม้ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มนม ?
หลายๆท่านอาจจะสงสัยว่าการดื่มนมให้ได้ประโยชน์จำเป็นต้องดูเวลาในการดื่มด้วยหรอ บางท่านอาจจะถึงกับหยิบนาฬิกามาเตรียมรอกันเลย แต่อันที่จริงแล้วไม่ว่าจะดื่มนมเวลาไหนก็ตามประโยชน์ต่างๆก็จะได้เท่ากัน
ยกเว้นหากว่าท่านผู้อ่านต้องการประโยชน์ด้าน แคลเซียม โปรตีน และวิตามิน จากนมนอกเหนือจากสารอาหารที่ได้รับจากการรับประทานอาหารจริงๆ อยากจะขอแนะนำว่า ควรดื่มน้ำนมอุ่นๆ ก่อนที่จะทำการเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง เนื่องจากว่าในน้ำนมนั้นจะมีสารอาหารที่จะเปลี่ยนสภาพไปเป็นฮอร์โมน ที่จะทำการควบคุมการนอน ทำให้เกิดการผ่อนคลายมากขึ้น และมีอาการหลับสบาย ร่างกายก็จะทำงานได้ดี และจัดการกับสารอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย
ซึ่งทั้งหมดนี้ ที่ได้กล่าวมาก็คือ ความรู้ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับนม ซึ่งประเทศไทยก็ได้เริ่มการรณรงค์เพื่อให้ประชาชนได้ตื่นตัวหันมาดื่มนมในทุกช่วงอายุกันมากขึ้น เนื่องจากว่าหน่วยงานต่างๆเริ่มเป็นห่วง หากวัดจากปริมาณที่คนไทยนั้นดื่มนมในแต่ละปี มีการลดจำนวนลงเรื่อยๆ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพของคนไทยในปัจจุบันนั่นเอง ด้วยความปราณาดีจาก SN Foods