อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยชะลอวัย ผิวพรรณดี

ในปัจจุบัน คนเราเริ่มหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและรูปร่างใบหน้ากันมากยิ่งขึ้น ซึ่งการฟื้นฟูสภาพและการชะลอวัย ถือเป็นทางเลือกอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพและผิวพรรณที่ดี โดยเฉพาะผู้หญิงที่กังวลเรื่อง ริ้วรอยบนใบหน้า ความหย่อนคล้อยของผิวหนัง ปัญหาและสาเหตุที่เกิดใบหน้าหย่อนคล้อย คือ การรับประทานอาหาร การพักผ่อน อารมณ์ ความเครียด การออกกำลังกาย ซึ่งทุกอย่างจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย เพราะฉะนั้นหากเราสนใจที่จะชะลอวัยให้มีผิวพรรณรูปร่างที่สวยงามอยู่เสมอ ก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอหรือหาเวลาผ่อนคลายเพื่อให้ลดความเครียด อาจจะเป็นไปออกกำลังกายเพื่อลดความกังวลความเครียด ทั้งยังช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้การชะลอวัยอย่างสามารถทำได้ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพราะอาหารส่งผลต่อร่างกายโดยตรงทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย เพราะอาหารถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะอาหารเช้า จัดเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้าที่ดีควรมีครบถ้วนทุกหมวดหมู่ ถือเป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่ดีและไม่แก่ชรา เพราะการไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายต้องใช้อาหารที่สะสมไว้ที่ตับและไขมันทำให้เกิดกรดแลคติคที่จะไปทำลายอวัยวะต่าง ๆให้เสื่อมถอยทีละน้อย   นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญ อีกอย่างหนึ่งก็คือการบดเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เพื่อส่งสัญญาณของความรู้สึกอิ่มให้กับสมอง นอกจากนี้ปากเป็นอวัยวะที่มีการหลังน้ำย่อยที่จะใช้ย่อยแป้งการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด สามารถช่วยให้อาหารมีขนาดเล็กเกิดการย่อยได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนัก ช่วยลดการเกิดอาการท้องอืดและควรหันมารับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งเชิงซ้อน ซึ่งเป็นแป้งที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่ ข้าวไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่าง ๆและผัก เนื่องจากแป้งเชิงซ้อนเป็นแป้งที่ย่อยได้ช้า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วมากนัก ถ้าเป็นหมู่โปรตีนควรเลือกรับประทานเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอล เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว โอเมก้า 3 ช่วยลดการสร้างสารอักเสบและ DHA ที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของสมอง.