ร่างกายอ่อนเพลียและมีปัญหารบกวนการนอนหลับจนทำให้โรคนอนไม่หลับได้ ในทางตรงกันข้าม การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารครบถ้วน รวมทั้งงดเครื่องดื่มกาแฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารที่ปราศจากการปรุงแต่ง( Food additives)จะช่วยส่งเสริมสุขภาพและช่วยให้นอนหลับได้ดีที่สุด
สาระสำคัญที่มีฤทธิ์ต้านไทรรอยด์ในผัก (cruciferous vegetables )ซึ่งมีประโยชน์มากมายกับมนุษย์ด้วยเช่นกัน ได้แก่ กะหล่ำปลี พืชตระกูลนี้เป็นที่สนใจของนักวิจัยต่าง ๆ เนื่องจากมีสารประกอบซัลเฟอร์ที่ชื่อว่า กลูโคซิโนเลทส์ (glucosinolates) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสารไทรอยด์ ที่ว่าโดยปกติแล้วสารนี้มีไว้เพื่อป้องกันแมลงไม่ให้ทำลาย เมื่อพืชถูกทำลาย เช่น โดนตัด หั่น หรือบดขยี้
อาการขนาดเบาๆก็คือ ปัสสาวะกะปริบกะปรอย และก็จะหนักขึ้นเรื่อย ๆ ก็คือ ตอนกลางคืนต้องเข้าห้องน้ำ 3-4 ครั้ง บางคนมากกว่านั้นเข้าเกือบทุกชั่วโมงเลยก็มี อาการอีกอย่างหนึ่งก็คือ ปัสสาวะจะมีสีแก่จัดและขุ่นข้น คุณผู้ชายบางคนเตะปี๊บไม่ดังเอาดื่อ ๆ อาการซึ่งเริ่มไม่ดีจนถึงขั้นเป็นมะเร็งได้ คือเริ่มมีไข้ด้วยและรู้สึกหนาวในบางครั้ง
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แน่นอนว่า เป็นผลดีต่อร่างกายของเรา เพราะนอกจากที่เราจะได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว ยังช่วยบำรุงร่างกายในด้านอื่นๆอีกด้วย ซึ่งการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพที่ดี และยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายได้ด้วย
ระบบกระดูกและฟันเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย แต่หากระบบนี้เกิดปัญหา ก็จะส่งผลต่อระบบร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น การเคลื่อนไหว ที่อาจจะต้องจำกัดไม่สามารถเคลื่อนไหวอิสระได้เหมือนคนปกติทั่วไป
อาหารที่ช่วยบำรุงสายตา นั่นก็คือ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่ ผลไม้สองชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีจำนวนมากที่ช่วยป้องกันสายตาเสื่อม เนื่องจากผลไม้ตระกูลเบอร์รีเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสียหายจากแสง UV ป้องกันการเกิดต้อหิน และยังมีรสชาติอร่อยด้วย