อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดอาการปวดข้อในผู้สูงอายุ

สำหรับอาหารที่ป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดอาการข้อเขาเสื่อมในผู้สูงอายุ ปลา เพราะนับว่าเป็นหนึ่งในแหล่งของแคลเซียมชั้นยอด โดยเฉพาะปลาซาดีนและปลาแซลมอน ต่อมาคือ โยเกิร์ต สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญเช่นวิตามินบี 2 วิตามินบี 12 ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม วิตามินดี