ถ้าไม่อยากให้สมองเสื่อม สิ่งสำคัญคือควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายตามหลักโภชนาการและต้องประกอบด้วยอาหารหลัก 5 หมู่ จะขาดหมู่ใดหมู่หนึ่งไม่ได้อันจะทำให้มีผลกระทบต่อระบบต่างๆการทำงานของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เกิดสมองเสื่อมได้

อาหารที่ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม ควรที่จะรับประทานอาหารประเภท อะโวคาโด เพราะจะช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดในสมอง ผักใบเขียว ช่วยเพิ่มสมาธิได้ นอกจากนี้ เนื่องจากผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินเอและเค ส้ม สามารถปกป้องอาการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวกับวัย ซึ่งอาหารที่กล่าวมาข้างต้นสามารถหารับประทานได้ทั่วไป ถือว่ามีประโยชน์มากกับร่างกายของเรา