การเสริมวิตามินและเกลือแร่รวมรวมจะช่วยทำให้มั่นใจว่าผู้สูงอายุได้รับสารพื้นฐานตามที่ร่างกายที่ต้องการปัจจุบันมีข้อมูลชี้แนะ  ว่าการเสริมวิตามินรวมจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและลดการติดเชื้อในผู้สูงอายุได้  วิตามินรวมซึ่งมีกรดโฟลิโฟลิก  วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ในปริมาณร้อยเปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวัน

เมื่ออายุมากขึ้นจะมีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายรวมถึงสภาพจิตใจ  ทั้งทางด้านสรีรวิทยา หัวใจ ปอด  ตับ  ไต  ระบบย่อย  และสมอง  จะลดประสิทธิภาพการทำงานความจำระยะสั้นทำงานลดลง เมื่ออายุมากขึ้น ก็จะมีโรคชนิด เชื้อเรื้อรังที่คอยวิ่งควบคู่มากับอายุหากดูแลสุขภาพไม่ดีพอโรคที่มากับอายุที่เราคุ้นเคยกันได้แก่ โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด  ความดันโลหิตสูง  โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง  โรคกระดูกพรุนไขข้อ  ต่อกระจก  เป็นต้น

ผู้ป่วยเป็นเบาหวสนยังคงต้องกินคาร์โบไฮเดรต  เนื่องจาก ร่างกายต้องใช้กลูโคสเป็นพลังงานแต่ให้เลือกกินคาร์โบไฮเดรตประเภทที่มีสารอาหารประเภทอื่นด้วย  (ไม่ได้มีแต่คาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว)  และเป็นประเภทที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ช้า  เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด  ขนมปังธัญพืช  ถั่วและธัญพืชต่างๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ร่างกายจะค่อยๆย่อย และดูดซึมไปใช้(หลีกเลี่ยงข้าวขาว  ขนมปังขาว)      ส่วนน้ำหวาน  น้ำผลไม้  น้ำอัดลมช็อกโกแลต  น้ำชาเขียวผสมน้ำตาล  ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้เช่นกัน  เพราะมีสัดส่วนของน้ำตาลที่สูงเกินไป

เมื่อรู้ตัวว่าเครียดแล้วให้หันมาบริโภคอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง  ก็จะช่วยชะลอลดปริมาณของเซลล์เพชฌฆาตได้ และถ้าหากบริโภคอาหารประเภทนี้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูจิตใจให้ไม่รู้สึกเศร้าหมองหมดกำลังใจ จนถึงขั้นฆ่าตัวตาย

การกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารดี ๆ เป็นปัจจัยหนึ่งที่ป้องกันระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและจะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง  ปราศจากโรคภัยซึ่ง  ดร. แคที หว่อง  นักธรรมชาติวิทยาและนักโภชนาการ แห่งเมืองบอสตัน  ได้แนะนำสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและสามารถต่อสู้กับอาการไข้หวัดใหญ่ได้