อาหารลดความเครียด
โรคเครียด คือ ภาวะที่ต้องเผชิญแรงกดดันจากเหตุการณ์ร้ายแรง ซึ่งภาวะดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการตอบสนองของร่างกายและจิตใจ ผู้ที่ผ่านเหตุการณ์ซึ่งก่อให้เกิดความเครียด จะเกิดอาการเครียดประมาณหนึ่งเดือน หากเกิดอาการนานกว่านั้นจะกลายเป็นโรคเครียดหลังเกิดเหตุสะเทือนขวัญ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเครียดมักเกิดอาการของโรคทันทีที่เผชิญสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด โดยจะเกิดอาการของโรคเป็นเวลานานหลายวันหรือหลายสัปดาห์ อาการโรคเครียด เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นภาวะเครียดจากการทำงาน หรือจากเรื่องต่าง ๆที่ต้องเจอในแต่ละวัน ซึ่งการป้องกันภาวะเครียดนั้น สามารถป้องกันได้โดยพักผ่อนให้เพียงพอ หรือการพักผ่อนเพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายจากความเครียด และอีกวิธีหนึ่งซึ่งง่ายมาก ๆคือการ การเลือกรับประทานอาหาร ที่มีสรรพคุณช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
ซึ่งวันนี้ทาง SN Food อาหารเพื่อสุขภาพ จะแนะนำอาหารที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หรือลดความเครียดได้ เพราะอาหารการกินถือเป็นเรื่องที่สำคัญ ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง ซึ่งอาหารที่ช่วยลดความเครียดได้นั้น เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงระบบประสาท สามารถลดความเครียดได้
สำหรับอาหารที่ช่วยลดความเครียด นั่นก็คือกล้วย ซึ่งเป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายและไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ราคาถูกเท่านั้น แต่ยังให้คุณค่าทางสารอาหารที่เยอะมาก ๆเลยทีเดียว ในกล้วยมีวิตามินบี 6 โพแทสเซียม และไฟเบอร์ที่ย่อยสลายได้ ช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหาร และช่วยบรรเทาอาการปั่นป่วนในท้องทีเกิดจากอาหารไม่ย่อยได้ กล้วย 1 ลูกใหญ่ ให้พลังงาน 105 แคลอรี เห็ด เป็นแหล่งวิตามินบี ช่วยบำรุงระบบประสาทให้เป็นปกติ และทำให้จิตใจสงบผ่อนคลาย พาสต้า เป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยลดความตึงเครียดได้ นอกจากนี้มะเขือเทศ เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตอีกประเภทหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียด ที่สำคัญมีวิตามินซีมาก มีไฟเบอร์ที่ย่อยสลายได้ มีโพแทสเซียมและวิตามินบี นอกจากนี้ยังอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยป้องกันมะเร็ง อาหารที่กล่าวมานั้น ถือเป็นอาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่าย และมีคุณค่าทางสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้เป็นอย่างดี
ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณช่วยลดความเครียด เป็นเพียงวิธีการซึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายลดความเครียดได้ แต่ยังมีวิธีที่นิยมใช้รักษาอาการเครียดนั้นก็คือ การปรึกษาแพทย์ วิธีการรับมืออาการของโรคเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ผู้ป่วยควรเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว และพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนเพื่อระบายความเครียด อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่เกิดอาการรุนแรงหรือเกิดความเครียดเรื้อรัง จำเป็นต้องเข้ารับการรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง การปรึกษาจิตแพทย์ถือเป็นวิธีรักษาโรคเครียดที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยรักษาผู้ป่วยโรคเครียดที่เกิดอาการรุนแรงและเป็นมานาน โดยแพทย์จะช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด รวมทั้งช่วยให้ผู้ป่วยจัดการอาการของโรคที่เกิดขึ้นได้
ถ้าหากผู้ป่วยโรคเครียดเกิดความวิตกกังวลและอาการไม่ดีขึ้น จะได้รับการรักษาด้วยวิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม หรืออาจะรักษาด้วยวิธีการใช้ยารักษา โดยแพทย์อาจจ่ายยารักษาโรคเครียดให้แก่ผู้ป่วยบางราย โดยผู้ป่วยมักจะได้รับการรักษาด้วยยาเป็นระยะเวลาสั้นๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดของร่างกาย ปัญหาการนอนหลับ หรืออาการซึมเศร้า โดยยาที่ใช้รักษาโรคเครียด ซึ่งในปัจจุบันนั้น โรคเครียดถือว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก เนื่องจากเกิดภาวะกดดันต่าง ๆ หรือต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือเรื่องส่วนตัว ทั้งนี้ SN Food อาหารเพื่อสุขภาพ ขอสนับสนุนให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยอาจจะให้นักโภชนาการบำบัดช่วยจัดสรรเพื่อให้เราได้มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่แข็งแรง สามารถรับมือกับปัญหาต่าง ๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ