วิตามินดี ตัวช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
วิตามินดี มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหาร ช่วยรักษาระดับแร่ธาตุในเลือดให้เป็นปกติ ช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดการสลายของกระดูก วิตามินดีจะถูกเก็บรักษาไว้ในชั้นเนื้อเยื่อไขมัน เพราะร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีด้วยตัวเองจากการสัมผัสแสงแดด ช่วยเสริมสร้างในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจปอดและสมอง ถ้าหากร่างกายของเราอยู่ในภาวะขาดวิตามินดีหรือได้รับวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ ซึ่งมักจะพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหรือเป็นโรคอ้วน ภาวะขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุนได้ และยังมีการวิจัยพบว่า การขาดวิตามินดีนั้นอาจทำให้เกิดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหอบหืด ความจำเสื่อม ภาวะซึมเศร้าและโรคภูมิต้านทานบางอย่างผิดปกติได้ อย่างไรก็ตาม ก็มีงานวิจัยพบว่าการเสริมวิตามินดีอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี จะทำให้มีน้ำหนักลดลงมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้อาหารเสริมวิตามินดีและจากอาหารแหล่งอื่นๆ ทาง SN Food อาหารเพื่อสุขภาพ เราจะมาพูดถึงวิตามินดีกับการลดน้ำหนักซึ่งต้องถือว่าวิตามินดีนั้นเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติที่ให้ผลได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีความปลอดภัยอีกด้วย
วิตามินดี ถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันน้ำหนักเพิ่มได้อีกด้วย เพราะวิตามินดีจะช่วยขัดขวางไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในผู้หญิงวัยกลางคน นอกจากการลดน้ำหนักแล้ววิตามินดียังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ เพราะจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอบได้ ทำให้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ สำหรับวิตามินดี มักจะพบได้ในอาหารจากธรรมชาติได้แก่ ปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาแซลมอล ปลาทูน่าและปลาทู เนื้อวัว ชีส ไข่แดง สำหรับอาหารอื่นๆที่เสริมวิตามินดีนั่นก็คือ นม อาหารเช้าซีเรียล น้ำส้ม โยเกิร์ต เนยเทียมและนมถั่วเหลือง ซึ่งอาหารที่กล่าวมาก็มีผลต่อการลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าวิตามินดีจะพบได้ในอาหารบางอย่างและสามารถสังเคราะห์ได้เองเมื่อร่างกายได้รับแสงแดด แต่การรับประทานวิตามินดีเสริมอาจจะช่วยเพิ่มระดับของวิตามินดีได้ดีกว่า แต่ก็เป็นเพียงการช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยรวม โดยเฉพาะในส่วนของกระดูกและยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย หากใครต้องการลดน้ำหนัก ควรรับประทานวิตามินดีเสริมร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของเราได้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่อ้วน ไม่ผอมจนเกินไป แต่อย่างไรก็ตาม วิตามินดีก็ควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะวิตามินดีมีอยู่ด้วยกันหลายสูตรและมีสัดส่วนที่แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้น ปริมาณในการรับประทานจึงต้องขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการรับประทาน เพราะวิตามินดีอาจส่งผลทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ถ้าหากเรารับประทานวิตามินดีในปริมาณที่สูงหรือติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของไตและหัวใจ อาจจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต รวมไปถึงผลข้างเคียงอื่นๆเช่น กระหายน้ำ น้ำหนักลดหรือไม่อยากอาหาร ปวดกระดู คลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก หรือหัวใจเต้นเร็วและยังมีอาการอื่นๆอีกมากมาย เพราะฉะนั้นเราต้องรับประทานอย่างระมัดระวัง
หากเคยมีประวัติการแพ้ยาหรือโรคประจำตัวอยู่แล้วและต้องการที่จะรับประทานวิตามินดีเป็นวิตามินเสริม ควรปรึกษาแพทย์ให้ทราบก่อนการรับประทานวิตามินดี รวมไปถึงรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินดีอาจจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอยู่แล้วหรืออยู่ในช่วงการใช้ยา อาหารเสริมยาวิตามินดีที่อาจจะกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดยิ่งต่ำกว่าเดิมได้ เพราะฉะนั้นควร รับประทานภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้ป่วยที่มีโรคเกี่ยวกับความดันโลหิต โรคตับและไต ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ โรคหัวใจหรือโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โรคปอด โรคทางผิวหนัง หรือปวดศีรษะบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินดี สำหรับหญิงมีครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร สามารถรับประทานได้ตามปกติในปริมาณเท่ากับผู้ใหญ่ทั่วไป แต่ก็ควรรับประทานด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงหรือความเสี่ยงทางด้านสุขภาพต่างๆ ต้องระมัดระวังให้มากเป็นพิเศษ เพราะอาจจะส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ ทาง SN Food อาหารเพื่อสุขภาพ เราอยากให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพดี สมบูรณ์ ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บและที่สำคัญควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมมันออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและยังช่วยรักษาสมดุลในระบบต่างๆอีกด้วย