รวม 8 ข้อดี ของคนเลือกกิน
ต้องขอบอกเลยว่า เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ สำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชีวิต เพราะ การรับประทานนอกจากจะทำให้เราไม่เสียชีวิตจากร่างกายไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆแล้ว คุณยังได้รับประโยชน์ต่างๆ รวมถึงโทษมากมายจากสิ่งที่รับประทาน หรือนำเข้าร่างกายด้วยวิธีต่างๆ
แต่สิ่งที่สำคัญมากๆพอกับการรับประทานอาหาร ก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่า มีประโยชน์ ปริมาณที่พอดีเหมาะสมกับสุขภาพและร่างกายของผู้บริโภค เพราะหนึ่งในควรส่วนใหญ่ที่มีโรคต่างๆมากมายถามหา คือคนที่รับประทาน แต่ไม่เลือกรับประทาน
ซึ่งในวันนี้ทางด้าน SN Foods จะขอชวนทุกท่านมาเป็นคนเลือกรับประทาน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวท่านเอง แต่การเลือกทานนั้นสำคัญตรงที่ไม่ใช่ว่าเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทิ้งไป รับประทานแต่สิ่งที่ชอบแต่ไม่มีประโยชน์อันนั้นก็คือการเลือกทานที่ผิดวิธีอย่างมาก แต่สิ่งที่เราจะขอท่านให้เลือกทานในวันนี้ก็คือ สิ่งต่างๆที่อยู่ในหมู่หลักเพื่อให้ร่างกายของท่านได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ เช่น ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ นม แคลเซียม และธัญพืชต่างๆ รวมถึงน้ำมันและไขมัน เป็นต้น แต่นอกจากเลือกรับประทานแล้วควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะสิ่งที่ร่างกายจะได้รับนั้นคุณคาดไม่ถึงแน่นอนว่าได้ประโยชน์อย่างมหาศาลอะไรบ้าง ในวันนี้เราจะมาคุยกันถึงเหตุผลที่คุณควรเลือกรับประทานสิ่งต่างๆ โดยคุณจะได้ประโยชน์ดังต่อไปนี้
- ทำให้ลดน้ำหนักง่าย
หลายๆท่านมีความเชื่อหากต้องการลดน้ำหนักโดยทำตามโปรแกรมอาหารกำจัดบางอย่างที่เป็นไขมันทิ้งไปก็สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่บอกเลยว่านั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แนะนำว่าให้ลองทานอาหารที่ประกอบไปด้วย ผักผลไม้สด ธัญพืช รวมถึงพืชตระกูลถั่ว และรับประทานอาหารตามปกติ เพราะอาหารที่เราแนะนำจะช่วยในเรื่อง กำจัดเซลล์ไขมันส่วนเกินและเพิ่มสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ได้ทั้งลดน้ำหนักได้ทั้งสุขภาพดีไปในตัว
- ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย
หลายๆคนคงมองว่าจะการลดน้ำหนักนั้นสำคัญเพื่อป้องกันโรคหลายๆอย่าง แต่ในบางท่านก็ต้องการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บเช่นกัน การเลือกรับประทานอาหารพวกพลังงานสูง เช่น ถั่ว เมล็ดพืช หรือผลไม้แห้ง ก็สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องรับประจำพวกไขมันมากๆ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงได้
- ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
โรคอ้วน และพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่เลือก เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงควรหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้มาก และอาหารช่วยในการลดน้ำหนักแต่ไม่ใช่พวกอาหารเสริมหรือยา เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคอื่นตามมาได้
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด
ยกเลิกพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และพวกเนื้อแดงที่ผ่านการปรุงแต่งเพราะพวกอาหารเหล่านี้มีโอกาสในการเพิ่มความเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้
- ไม่สิ้นเปลืองซื้ออาหารเสริม
การบริโภคอาหารให้ครบทุกหมู่ ที่ร่างกายควรได้รับถือว่าเพียงพอแล้ว จึงไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติมแต่อย่าใดเลย แต่หากว่าต้องการทางวิตามินเพิ่มก็ไม่ได้แปลว่าผิด แต่มีงานวิจัยมากมายบอกว่าการรับประทานอาหารให้ครบทุก 5 หมู่มีประโยชน์มากกว่าการรับประทานอาหารเสริม เนื่องจากว่าอาหารเสริมอาจจะมีผลข้างเคียงส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่า
- ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง
การรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ทำให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตที่มากเพียงพอสำหรับเพิ่มพลังงานในตัวคุณ การรับประทานอาหารเช้ามีประโยชน์มากๆสำหรับร่างกาย เพราะจะทำให้ตลอดจนถึงเที่ยงร่างกายของคุณจะกระฉับกระเฉง เป็นเช้าที่สดใสนั่นเอง
- ดีต่อผิวและผมของคุณ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณดูดีทั้งภายนอกและภายใน โดยสารอาหารที่เพียงพอและพอดีจะช่วยให้ผิวของคุณดูผ่องใส อ่อนนุ่ม เต่งตึง และยังทำให้เกิดกระบวนการช่วยในการป้องกันรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย เช่นเดียวกับผมของคุณที่ต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นอย่างมาก เพื่อรักษาความนุ่ม ความเงางาม รวมถึงความแข็งแรงอีกด้วย
- ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
จากสมาคมอาหารทั่วโลก พบว่าคนส่วนใหญ่ขาดไฟเบอร์เป็นอย่างมาก ซึ่งไฟเบอร์มีส่วนสำคัญมากๆในการรักษาระบบขับถ่ายให้แข็งแรง รวมถึงช่วยคงระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ การรับประทานไฟเบอร์จึงถือว่าเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการมากๆในแต่ละวัน โดยไฟเบอร์หาได้จากผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่วต่างๆ