เริ่มต้นทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

การเริ่มต้นกินอาหารคลีน ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ถ้าพูดถึง อาหารคลีน แล้วหลายๆคนมักจะนึกถึงวิธีทำที่ยุ่งยากและการเลือกวัตถุดิบในการทำ และอาหารที่ไม่มีรสชาติ จืดชืด การเริ่มกินคลีนสิ่งแรกคือ ต้องเลือกอาหารที่ไม่ได้ผ่านการดัดแปลง เอาง่ายๆ คืออาหารที่ธรรมชาติที่สุด ที่สำคัญอาหารคลีนคืออาหารที่ปรุงน้อยที่สุด และวิธีที่เลือกวัตถุดิบมาปรุงอาหารคลีนนั้น ควรจะเลือกเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ที่ได้รับการเลี้ยงและปลูกในฟาร์มเกษตรอินทรีย์หรือที่เรีกว่าฟาร์มออแกนิก เพราะการเลี้ยงและปลูกในฟาร์มออแกนิกนั้น มีความสะอาดและปลอดสารพิษ แต่อาหารเหล่านี้มีราคาที่สูง บางคนอาจจะไม่สามารถหาได้เพราะงบประมาณจำกัด ก็ควรจะเลือกชนิดที่ธรรมชาติที่สุด เช่น ผลไม้ตามฤดูกาลหรือผักสดตามตลาดนัดที่พ่อค้าแม่ค้าปลูกเอง นำมาขาย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่นของทอด ของหวาน พยามกินอาหารที่กรดไขมันดี เช่น ถั่วหรือไขมันจากปลา เป็นต้น 10 เทคนิคดีๆในการเริ่มต้นกินอาหารคลีนที่ต้องปรับเปลี่ยนการกินและควรปฏิบัติ ดังนี้ ????????? ปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหารคลีน ไม่ยึดติดกับรสชาติอาหารเดิมๆ และค่อยๆลดการกินอาหารรสชาติแบบเดิมลงไปเรื่อยๆ เลือกอาหารที่สดใหม่ สะอาดอยู่เสมอ และอาหารที่ปลอดสารเร่ง ปลอดสารพิษและสารเคมี ลดปริมาณน้ำตาลลง พยามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่มีการเติมแต่งน้ำตาลลงไป และหันมากินผลไม้แทน เพราะผลไม้ก็มีรสหวานโดยธรรมชาติโดยที่ไม่ได้ปรุงแต่ง เน้นการดื่มน้ำให้เพียงพอ ในแต่ละวันนั้นคนเราจำเป็นต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน หรืออย่างน้อย 8แก้ว/วัน ชวนเพื่อนหรือครอบครัวมากินอาหารคลีนด้วยกัน อาหารที่ทำเอง เพื่อแนะนำข้อคิดและข้อดีของอาหารคลีน.