อาหารลดน้ำหนัก ที่ยิ่งกิน ยิ่งลดความอ้วน ! ส้มโอ ลดความอ้วน อาหารลดน้ำหนักอันแรกสรรพคุณทางยาในการรักษาโรคต่าง ๆ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับอินซูลิน เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ และควบคุมระดับในตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย ชาเขียว เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนัก ในชาเขียวจะมีสารตัวหนึ่งเรียกว่า สารคาเทชีน จากผลการวิจัยจะพบว่า การที่กินชาเขียวต่อวันประมาณ 4-5 แก้ว ติดต่อกันประมาณ 1 หนึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมัน ได้เดือนละกว่า 1 กิโล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีไขมันมาก โยเกิร์ต อร่อยแล้วผอมด้วย คนที่ทานโยเกิร์ตควบคู่ไปพร้อมกับการทานอาหารแต่ละมื้ออยู่เสมอสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทานโยเกิร์ตถึงร้อยละ 22 และลดไขมันในร่างกายได้มากกว่าคนที่ไม่ทานโยเกิร์ตถึงร้อยละ 61 อ้อ…แต่หากจะทานโยเกิร์ตอย่าลืมเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลหรือผลไม้ลงไปจะดีที่สุด อัลมอนด์ ถั่วอัลมอนด์ มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณสูงแถมยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึมในร่างกายได้และหากทานอัลมอนด์ทุกๆวัน จะช่วยระงับความหิวและยังให้สารอาหารชั้นดีในยามที่คุณไดเอทอีกด้วย กาแฟดำ คาเฟอีนในกาแฟจะมีประโยชน์ต่อกระเพาะโดยตรง สร้างน้ำย่อยที่กระเพาะและตับอ่อนเพิ่มขึ้น ไขมันจึงถูกเผาผลาญ คาเฟอีนยังสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในช่วงสั้นๆ คาเฟอีนในกาแฟ 2 ถ้วยสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 50 แคลลอรี่ต่อชั่วโมง ต่อเนื่องเป็นเวลา 4 ชั่วโมง ไก่งวง อาหารลดความอ้วน ในไก่งวงมีโปรตีนและไขมันต่ำ ซึ่งช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี.

เครื่องดื่มสุดฮิตที่แคลลอรี่สูงดิ่ง รู้แล้วมือถึงกับจะต้องสั่นกันทีเดียว !! ซึ่งคนที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรกินเด็ดขาด ดังนั้นควรเลือกกิน อาหารลดน้ำหนัก หรือ เลือกน้ำผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำดีต่อสุขภาพกันดีกว่า พร้อมกับควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ แค่นี้รููปร่างก็ดูดีได้แล้ว และแคลอรีที่แฝงตัวอยู่ในแก้วน้ำที่เรากินกันทุกวันประจำนั้น ทำให้เราต้องเบิร์นออกแค่ไหนกันถึงจะหมด ? เพราะในแก้วโปรดที่เรากินไปทุกวันนั้น จะต้องเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ และ ปั่นจักรยานกี่นาทีแคลอรี่ที่กินเข้าไปถึงจะหมด ? พร้อมแล้วไปเช็กแคลอรีกันว่า…แก้วโปรดของคุณมีจำนวนแคลลอรี่นั้นเท่าไหร่กันบ้าง….? นมเย็น 425 แคลลอรี่ ต้องเบิร์นออกด้วย การเดิน : 150 นาที , วิ่ง : 65 นาที , ว่ายน้ำ : 46 นาที , ปั่นจักรยาน : 88 นาที มิลค์เชค 393 แคลอรี่ ต้องเบิร์นออกด้วย การเดิน 142 : นาที , วิ่ง : 63.

อาหารไดเอทลดน้ำหนัก เคล็ดลับกิน อาหารลดน้ำหนัก ดีๆจากธรรมชาติเพื่อการไดเอทโดยเฉพาะมีสุขภาพและยังดีต่อใจอีกต่างหาก การกินอาหารตามใจปากตามความชอบโดยไม่คิดอะไรตอนที่อยากกินทั้งของหวานชอบวิ่งสู้เลยโดยไม่คิดจะห้ามใจของตัวเองบอกแค่ว่าวันเดียวเองไม่เป็นไรหรอกเดี๋ยวค่อยลด เล่นหุ้นเริ่มขยายออกแบบนี้ก็ไม่ไหวละนะคงต้องลดหุ่นได้แล้ว การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายควบคู่กับการออกกำลังกายคือวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับลดน้ำหนัก การกินยาลดความอ้วนหรืออดอาหารเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องเลยมีแต่จะเสียสุขภาพ ซึ่งอาหารไดเอทส่วนมากจะเน้นที่ไฟเบอร์สูงเพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้อิ่มนานไม่หิวบ่อยและยังช่วยให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายดีด้วย ผักผลไม้คืออาหารไดเอทที่ดีและมีประโยชน์ซึ่งในผักผลไม้มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทำให้ระบบขับถ่ายดีแถมยังไม่อ้วนต่างหาก แอปเปิ้ลเขียว มีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลทุกสี การกินแอปเปิ้ลทุกสีวันละ 1 ลูกจะทำให้ไม่ป่วยง่าย แต่ถ้าหากกินแอปเปิ้ลเขียววันละ 2-3 ลูกจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แอปเปิ้ลเขียวมีเส้นใยอาหารสูงกว่าทุกสีมีแคลอรี่ต่ำแถมไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำ การกินทั้งลูกไม่ต้องปอกเปลือกเพราะเปลือกช่วยลดคลอเรสเตอรอล และช่วยให้ระบบย่อยดี มะเขือเทศราชินี รู้กันดีว่ามะเขือเทศนั้นทำให้ผิวพรรณดีและช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและคุณค่าจะเพิ่มมากขึ้นหากผ่านความร้อน และช่วยกระตุ้นเผาผลาญและมีเส้นใยสูง แตงกวา ประกอบด้วยน้ำมากถึง 90% กินแล้วจะช่วยให้ขับถ่ายปกติแก้ท้องผูกได้ดีและอีกอย่างนอกจากเอามามาร์คหน้าให้ผิวดีแล้วยังมีสารที่ทำให้การแตกตัวไขมันแคลอรี่ต่ำเส้นใยสูงอีกด้วย ถั่วแดงเมล็ดใหญ่ ธัญพืชที่มีโปรตีนมากแมกนีเซียมเยอะและเส้นใยสูงช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดี มีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มนานทำให้ไม่หิวบ่อย มีไขมันอิ่มตัวสูงจึงช่วยลดคอเลสเตอรอลและถั่วแดงยังช่วยให้ลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย และยังมีผลไม้อีกมากมายหลากหลายชนิด ที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ มีประโยชน์ทั้งนั้น สามารถกินเป็นของว่าง หรือกินตอนหิวได้ แต่การกินอาหารในแต่ละวันต้องกินให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน จำเป็นต่อร่างกายด้วย เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

สำหรับสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ หลายๆคนเข้าใจผิดในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ด้วยการงดอาหารเย็น แบบนี้คือการลดน้ำหนักแบบผิดๆและเสียสุขภาพด้วยคะอาหาร เพียงแต่เลือกการกิน อาหารลดน้ำหนัก ที่มีแคลลอรี่ต่ำ เพราะคนเรานั้นต้องการพลังงานที่เหมาะสมต่อร่างกายในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นเลิกอดอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนักเถอะค่ะ เพราะไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง อีกทั้งจะทำให้เสี่ยงทำให้เราหิวตอนดึกและอาจเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้ อย่างนั้นแล้วเลิกการลดน้ำหนักแบบผิดๆ แล้วหันมาทำอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักกันเถอะค่ะ นอกจากจะอร่อยแล้วยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย ยำตะไคร้ทูน่า สาวๆหลายๆคนนั้นชอบอาหารลดจัดจ้านซี้ดซ๊าดอย่างพวกเมนูยำต่างๆ และเมนูสำหรับมื้อเย็นที่คลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วนนั่นคือ ยำตะไคร้ทูน่า ไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันค่ะ ส่วนผสม : ทูน่ากระป๋อง ( แนะนำเป็นทูน่าในน้ำแรนะค่ะ ) , พริกชี้ฟ้า , ตะไคร้ , มะนาว , ใบสะระแหน่ , วิธีทำ : หั่นตะไคร้ และนำพริกชี้ฟ้ามาหั่นสไลซ์บางๆ ใครที่ชอบเผ็ดมากน้อยเพิ่มตามความชอบได้เลยค่ะ จากนั้นนำพริกและตะไคร้ที่เตรียมไว้ใว่ในถ้วย บีบมะนาวลงไปตามความชอบ จากนั้นใส่เนื้อทูน่าลงไปคุกให้เข้ากัน เสร็จแล้วใส่ใบสะระแหน่เพิ่มความหอม คนให้เข้ากัน เป็นอันเสร็จเรียบร้อย ( สามารถลวกไข่กินกับเพิ่มความอร่อยได้นะค่ะ ) ผักกาดขาวห่อหมู เป็นอีกเมนูมื้อเย็นที่ไม่ทำให้อ้วน นำผักกาดขาวไปลวกแล้วห่อหมูสับหมัก เสร็จแล้วเอาไปนึ่งจนสุก กินกับน้ำจิ้มตามชอบ ส่วนผสม.

อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนที่อยากจะมีรูปร่างที่ดี คนจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทาน จืด ๆ ชืด ๆ เสมอไปเท่านั้น วันนี้ จึงมาแนะนำ เมนูอาหารสำหรับคนอยากลดน้ำหนักส่วนเกิน ทำไม่ยาก กินได้ทุกมื้อแบบยั่งยืน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ