ทุกคนอยากจะทานอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์ เพื่อสุขภาพร่างกายเราที่แข็งแรงทั้งกายและใจ แต่หลายๆคนก็พบว่าการกิน อาหารคลีน มันช่างยากเย็นเสียเหลือเกิน ด้วยชีวิตที่เร่งรีบ เวลาที่มีจำกัด ทำให้เราไม่มีเวลาใส่ใจกับรายละเอียดด้านอาหารการกินมากเท่าที่ควร ทำให้หลายๆคนได้แต่ใฝ่ฝันว่าฉันจะสามารถทำได้ในสักวันหนึ่ง เพราะทุกวันนี้มันยากเหลือเกิน แต่จริงๆแล้วการกินคลีน มันอาจไม่ได้ยากขนาดนั้นหรอก การกินคลีนเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ ดังนี้ ?? ✅?? วิธีกินอาหารคลีนไม่ให้ทรมาน ✅?? ตั้งเป้าหมายที่ไม่ยากจนเกินไป คนที่ไม่เคยทานอาหารคลีน (การทานอาหารผ่านการปรุงน้อยที่สุดเพื่อคงคุณค่าสารอาหารให้มากที่สุด) มักจะทำพลาดตั้งแต่แรก โดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปแทบไม่ได้ให้ตัวเองและคาดหวังว่าตัวเองจะทำได้สำเร็จ ผลลัพธ์ก็คือ ทุกคนเกิดความรู้สึกท้อไปเสียก่อนที่จะสำเร็จน่ะสิ ถ้าการ งดของหวาน มันสุดโต่งจนเกินไป สำหรับคนที่เสพติดของหวานมากๆ ให้ลองเปลี่ยนเป็น ลดปริมาณของหวาน จะดูง่ายกว่าเยอะ เพราะเมื่อร่างกายคนเราเสพติดน้ำตาล เราก็มีแต่จะต้องการมันมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าอยู่ๆเรางดของหวานกะทันหัน มันมีผลกับระดับน้ำตาลในเลือด อาจทำให้เราวูบได้ และสุดท้ายก็กลับมาหาของหวานอยู่ดี ให้ลองลดปริมาณของหวานหรือน้ำตาลในอาหารที่เรากินแต่ละวัน สมมติ ปกติเรากินเค้กวันละ 1 ชิ้น คุ้กกี้ 3 ชิ้น กับชานมเย็น ก็ให้ลดคุ้กกี้เหลือ 1 ชิ้น เค้กแค่ 2-3 คำก็พอ การทานให้ช้าลงจะช่วยให้เราได้ลิ้มรสสัมผัสของรสชาติอาหารได้มากขึ้น สมองของเราจะรู้สึกอิ่มเอมกับของหวานแม้ปริมาณน้อยๆ.

การกิน อาหารคลีน เพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดี แต่..สำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำ อาหารคลีน กินเอง ไม่เป็นไร เพราะปัจจุบันนั้นมีบริการ ร้านอาหารคลีน ที่จัดส่งให้กับลูกค้าถึงที่ ! อาหารคลีนแบบเดลิเวอรี่ ( Clen Food Delivery ) จัดส่งถึงบ้านคุณ ! กระแสการรักสุขภาพ ทำให้คนส่วนใหญ่คำนึงในการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น จึงทำให้เกิดธุรกิจอาหารเพื่อคลีนสุขภาพพร้อมจัดส่งถึงที่ ! เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีนกินเองที่บ้าน และความวุ่นวายในการทำงานของพนักงานออฟฟิตที่ไม่มีเวลาทำอาหารกินเองและไม่มีเวลาออกกำลังกาย ดังนั้น การพึ่งพาอาหารแนวสุขภาพจึงน่าจะได้รับความนิยม สำหรับร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่  อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ คือ การรับประทานอาหารที่ธรรมชาติมากที่สุด โดยเลือกใช้วัตถุดิบขัดสีน้อยที่สุด และปรุงแต่งอาหารน้อยที่สุด เพื่อแสดงความเป็นมิตรกับสุขภาพและบอกลาความอ้วน โอกาสแก่เร็วและหยุดสุขภาพเสื่อมแบบเร่งด่วน จากสารเคมีสังเคราะห์ในอาหาร เมื่อเราทานเข้าไปสารเคมีก็จะสะสมในร่างกาย ทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลง ป่วยง่าย ร้านอาหารคลีนมีให้เลือกมากมาย และเมนี่หลากหลายทำให้คุณได้ทานอาหารคลีนที่อร่อยไปพร้อมๆกับมี น้ำหนักลดลง หุ่นดีและสุขภาพดีขึ้น การทานอาหารที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด เครื่องปรุงทุกอย่างที่ใช้ในการปรุงอาหาร จะเป็นแบบ Low Sodium ซึ่งการบริการอาหารคลีนร้านต่างๆ จะมีคุณสมบัติและการใช้บริการ การสั่งอาหาร มีดังนี้ หากคุณเลือกร้านที่จะสั่งอาหารได้แล้ว แค่ส่งข้อความในเพจร้าน หรือแอดไลน์ หรือจะโทรสั่งก็ได้ เลือกรายการเมนูอาหารที่จะสั่ง พร้อมระบุวันเวลาที่จะจัดส่ง (.

กระแสการกิน อาหารคลีน เพื่อสุขภาพในตอนนี้ คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจการทำอาหารคลีนกินเอง แต่ส่วนมากเมนูส่วนใหญ่จะมักเป็นวัตถุดิบต่างประเทศทั้งนั้น บางคนอาจจะงบน้อยแต่ก็อยากจะกินอารหารแบบคลีนๆ เราจะมาแนะนำเมนูอาหารคลีนแบบไทยๆ หาวัตถุดิบได้ง่ายๆ เมนูที่ถูกปากเราๆ หลายๆคนอาจจะหันมาสนใจกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพกันมากขึ้นก็ได้ เพราะแต่ละเมนูทำได้ไม่ยากเลย ไปดูวิธีทำเมนูอาหารคลีนแบบไทยๆกันเลย แกงจืดผักกาดขาวกับปลาหมึกยัดไส้อกไก่ หลายๆคนนั้นคงคุ้นเคยกับเมนูแกงจืดใช่มั้ยหล่ะค่ะ เพราะเป็นเมนูทำง่ายๆ รสไม่จัดจ้าน กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุกันเลยทีเดียว ไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย ส่วนผสม : ปลาหมึก , เนื้อไก่สับ , แครอทหั่นเต๋าเล็ก , เห็ดหอมหั่นเต๋าเล็ก , ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา , น้ำซุป , ผักกาดขาว , พริกไทยป่น วิธีทำ : ผสมเนื้อไก่สับกับแครอทและเห็ดหอมเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว (ประมาณไม่ถึงครึ่งช้อนชา เหลืออีกครึ่งช้อนชาไว้ปรุงน้ำซุป) แล้วนำไปยัดไส้ในตัวปลาหมึกจนเต็ม จากนั้นตั้งน้ำซุปให้เดือด ใส่ปลาหมึกลงไปต้ม แต่อย่าเพิ่งคนนะค่ะ รอให้น้ำเดือดอีกครั้งก่อนแล้วจากนั้นใส่ผักกาดขาวลงไป ปิดไฟทันทีเพราะถ้าหากต้มนานผักจะเละได้ค่ะ จากนั้นโรยพริกไทยลงไป เสร็จเรียบร้อย น้ำตกปลาแซลม่อนย่าง เป็นเมนูที่คุ้นหูมากนั่นคือ เมนูน้ำตก แต่ปรกติเราจะเคยกินน้ำตกหมู แต่เราขอแนะนำ.

การเริ่มต้นกินอาหารคลีน ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ถ้าพูดถึง อาหารคลีน แล้วหลายๆคนมักจะนึกถึงวิธีทำที่ยุ่งยากและการเลือกวัตถุดิบในการทำ และอาหารที่ไม่มีรสชาติ จืดชืด การเริ่มกินคลีนสิ่งแรกคือ ต้องเลือกอาหารที่ไม่ได้ผ่านการดัดแปลง เอาง่ายๆ คืออาหารที่ธรรมชาติที่สุด ที่สำคัญอาหารคลีนคืออาหารที่ปรุงน้อยที่สุด และวิธีที่เลือกวัตถุดิบมาปรุงอาหารคลีนนั้น ควรจะเลือกเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ที่ได้รับการเลี้ยงและปลูกในฟาร์มเกษตรอินทรีย์หรือที่เรีกว่าฟาร์มออแกนิก เพราะการเลี้ยงและปลูกในฟาร์มออแกนิกนั้น มีความสะอาดและปลอดสารพิษ แต่อาหารเหล่านี้มีราคาที่สูง บางคนอาจจะไม่สามารถหาได้เพราะงบประมาณจำกัด ก็ควรจะเลือกชนิดที่ธรรมชาติที่สุด เช่น ผลไม้ตามฤดูกาลหรือผักสดตามตลาดนัดที่พ่อค้าแม่ค้าปลูกเอง นำมาขาย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่นของทอด ของหวาน พยามกินอาหารที่กรดไขมันดี เช่น ถั่วหรือไขมันจากปลา เป็นต้น 10 เทคนิคดีๆในการเริ่มต้นกินอาหารคลีนที่ต้องปรับเปลี่ยนการกินและควรปฏิบัติ ดังนี้ ????????? ปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหารคลีน ไม่ยึดติดกับรสชาติอาหารเดิมๆ และค่อยๆลดการกินอาหารรสชาติแบบเดิมลงไปเรื่อยๆ เลือกอาหารที่สดใหม่ สะอาดอยู่เสมอ และอาหารที่ปลอดสารเร่ง ปลอดสารพิษและสารเคมี ลดปริมาณน้ำตาลลง พยามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่มีการเติมแต่งน้ำตาลลงไป และหันมากินผลไม้แทน เพราะผลไม้ก็มีรสหวานโดยธรรมชาติโดยที่ไม่ได้ปรุงแต่ง เน้นการดื่มน้ำให้เพียงพอ ในแต่ละวันนั้นคนเราจำเป็นต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน หรืออย่างน้อย 8แก้ว/วัน ชวนเพื่อนหรือครอบครัวมากินอาหารคลีนด้วยกัน อาหารที่ทำเอง เพื่อแนะนำข้อคิดและข้อดีของอาหารคลีน.