สาเหตุของระบบย่อยอาหารและวิธีแก้ปัญหาท้องอืดบ่อยครั้ง

สำหรับปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหารนั้น เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ?? การได้รับการผ่าตัด ไม่มีเอนไซม์ย่อยอาหารบางประเภท (ส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภท นม คือ ไม่มีเอนไซม์ที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมนั่นเอง) ทานเยอะ อาหารก็เลยไม่ย่อย เป็นโรคกระเพาะ นั่งท่าเดิมนานๆ ไม่ค่อยเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถ เป็นต้น ถ้าจะให้ตอบกันแน่ๆ ว่าจะต้องทำอย่างไรนั้น เป็นเรื่องต้องลงรายละเอียดอีกระดับหนึ่ง และเราก็ควรเลือกกิน อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อป้องกันไว้ก่อน  อย่างไรก็ตามตามสาเหตุที่สามารถปรับหรือเปลี่ยนการดำเนินชีวิตได้ด้วยตัวเองก่อนนะคะ ???? ไม่มีเอนไซม์ย่อยอาหารบางประเภท มีคนจำนวนไม่น้อยที่ดื่มนมไม่ได้ เพราะดื่มทีไรจะมีอาการท้องไส้ปั่นป่วน หรือท้องเสียขึ้นมาทันที ทำให้เข้าใจว่า “แพ้นม” บางคนถึงกับไม่กล้าดื่มนมไปเลย มักเป็นเพราะร่างกายขาดเอนไซม์หรือน้ำย่อยในการย่อยน้ำตาลแล็คโตสในนม ซึ่งเป็นภาวะที่ไม่มีอันตรายร้ายแรง หากรู้จักหลักปฏิบัติที่ถูกต้อง อาการต่างๆ ก็มักจะหายได้และบางคนก็อาจหันมาดื่มนมได้อีก ควรงดนมและผลิตภัณฑ์จากนม หรือดื่มในปริมาณที่ไม่ทำให้เกิดอาการ (ควรทดลองและสังเกตด้วยตนเองหลายๆ ครั้ง) ในกรณีนี้ ถ้าไม่แพ้ถั่วร่วมด้วย ก็สามารถดื่มนมถั่วเหลือง  หรือนมอัลมอนด์  แทนได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรควบคู่ไปด้วยค่ะ ทานเยอะ อาหารก็เลยไม่ย่อย กรณีนี้ต้องมีสติค่ะ ควรทานอาหารในปริมาณที่อิ่มกำลังดี ตัดสิ่งรบกวนหรือดึงความสนใจออกไปขณะรับประทานอาหาร บางคนทานไปดูซีรี่ส์หรือเล่นเกมไป ก็มีโอกาสที่จะทานไปเพลิน รู้ตัวอีกก็ตอนที่ลุกเดินไม่ไหวแล้ว นอกจากนี้ก็ควรเคี้ยวอาหารให้ช้าลง และละเอียดขึ้นเพื่อให้อาหารย่อยได้ง่ายขึ้น.