อาหารลดน้ำหนัก 3 มื้อใน 7 วัน

สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักแล้วไม่รู้ว่าแต่ละวันจะกิน อาหารลดน้ำหนัก อะไรดี ? ในช่วงการลดน้ำหนัก หลายคนๆชอบที่จะบ่นว่า หาอาหารกินยากบ้าง ? หรือใจมันคอยแต่จะออกนอกลู่นอกทางไปหาของโปรด เค้กบ้าง ! ขนมหวานบ้าง ! ของหวานบ้างแหล่ะ ! อาหารจำพวกนี้มีปริมาณน้ำตาลที่มากและแคลลอรี่สูงมาก ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเลย… การเลือกกินอาหารที่มีพลังงานที่ร่างกายต้องการและเผาผลาญได้ดี ควบคู่กับการออกกำลังกายก็ทำให้คุณสุขภาพดี และรูปร่างสวย แต่…เมนูอาหารที่มีประโยชน์และอาหารที่คนลดน้ำหนักจะต้องกินคืออะไร ? อาหารแบบไหนในแต่ละมื้อที่คนลดน้ำหนักกินได้บ้าง ? เรามีไอเดียอาหารในแต่ละมื้อมาฝากกัน และอาหารมื้อย่อยๆ ระหว่างการกินอาหารมื้อหลัก เอาไว้เป็นของว่างอีกด้วย และในแต่ละวันของคนเรานั้น ต้องให้ได้รับพลังงานจากอาหารไม่เกิน 1,600 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นปริมาณพลังงานที่ร่างกายของเราต้องการใน 1 วัน สำหรับผู้หญิงวัยทำงาน อายุระหว่าง 25-60 ปี ตามมาตรฐานกลางที่กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุขได้กำหนดไว้ ตารางอาหารลดน้ำหนักแบบครบ 3 มื้อใน 7 วัน วันจันทร์ ตอนเช้า :โจ๊กหมูล้วนใส่ไข่ลวก 1 ชาม + แตงโม 3 ชิ้น ก่อนเที่ยง.