อาหารลดน้ำหนัก ที่ยิ่งกิน ยิ่งลดความอ้วน ! ส้มโอ ลดความอ้วน อาหารลดน้ำหนักอันแรกสรรพคุณทางยาในการรักษาโรคต่าง ๆ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับอินซูลิน เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ และควบคุมระดับในตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย ชาเขียว เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนัก ในชาเขียวจะมีสารตัวหนึ่งเรียกว่า สารคาเทชีน จากผลการวิจัยจะพบว่า การที่กินชาเขียวต่อวันประมาณ 4-5 แก้ว ติดต่อกันประมาณ 1 หนึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมัน ได้เดือนละกว่า 1 กิโล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีไขมันมาก โยเกิร์ต อร่อยแล้วผอมด้วย คนที่ทานโยเกิร์ตควบคู่ไปพร้อมกับการทานอาหารแต่ละมื้ออยู่เสมอสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทานโยเกิร์ตถึงร้อยละ 22 และลดไขมันในร่างกายได้มากกว่าคนที่ไม่ทานโยเกิร์ตถึงร้อยละ 61 อ้อ…แต่หากจะทานโยเกิร์ตอย่าลืมเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลหรือผลไม้ลงไปจะดีที่สุด อัลมอนด์ ถั่วอัลมอนด์ มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณสูงแถมยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึมในร่างกายได้และหากทานอัลมอนด์ทุกๆวัน จะช่วยระงับความหิวและยังให้สารอาหารชั้นดีในยามที่คุณไดเอทอีกด้วย กาแฟดำ คาเฟอีนในกาแฟจะมีประโยชน์ต่อกระเพาะโดยตรง สร้างน้ำย่อยที่กระเพาะและตับอ่อนเพิ่มขึ้น ไขมันจึงถูกเผาผลาญ คาเฟอีนยังสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในช่วงสั้นๆ คาเฟอีนในกาแฟ 2 ถ้วยสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 50 แคลลอรี่ต่อชั่วโมง ต่อเนื่องเป็นเวลา 4 ชั่วโมง ไก่งวง อาหารลดความอ้วน ในไก่งวงมีโปรตีนและไขมันต่ำ ซึ่งช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี.

ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักตัวนั้น หมายถึง การลดปริมาณของไขมันในร่างกายที่มีมากเกินไป ความต้องการที่ตรงจุดของการลดปริมาณไขมันในร่างกาย คือ ทำให้ร่างกายได้รับไขมันที่อยู่ในอาหารในปริมาณที่น้อย นั่นคือการลดการกินอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่นของทอด ขนมเค้กหรือของหวานต่างๆควรลดลง แล้วหันไปกินผลไม้เป็นของว่างแทน ควรเลือกกินอาหารที่มีพลังงานแคลลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ใครที่กำลังมองหาเมนู อาหารลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ แต่ไม่ชอบกินสลัดเอาซะเลย ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะเมนูอาหารที่มีประไทยๆของบ้านเราก็ช่วยให้ผอมได้เช่นกัน เพราะอาหารไทยมีทั้งใยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มทน อิ่มนาน มีความเผ็ด ที่ช่วยในการเผาผลาญมีทั้งผักเยอะไม่ต้องกลัวขาดวิตามิน และ ที่สำคัญไขมันต่ำ เมนูอาหารลดน้ำหนักในแต่ละวัน มีดังนี้ เมนูสำหรับมื้อเช้า แบบง่ายๆ มีประโยชน์แถมไขมันต่ำสารอาหารครบถ้วน เช่น โจ๊กหมู , ต้มเลือดหมู , โยเกิร์ตผสมผลไม้สด , แกงจืด , ไข่ต้ม , น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เป็นต้น เมนูสำหรับมื้อกลางวัน เช่น สุกี้ไก่หรือสุกี้ทะเล , ต้มยำ , เกาเหลา , สปาเก็ตตี้อกไก่ , ข้าวกล้อง + ไก่ผัดขิง.