เคล็ดลับการทานอาหารลดน้ำหนักแต่ละมื้อใน 1 วัน

เพราะการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมายถึง การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และ ทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลักคือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น…แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนัก การกิน อาหารลดน้ำหนัก เพียง 3 มื้อ ก็คงจะไม่เพียงพอ นั่นหมายถึงเหตุผลที่ว่า การรับประทานอาหารในมื้ออื่นๆ หรือที่เรียกกันว่า อาหารว่าง นั้น ก็เพื่อป้องกันไม่ให้เรารับประทานอาหารในมื้อหลักมากเกินไป ! จนเป็นเหตุให้การควบคุมน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเอง เรามีวิธีมาแนะนำำกับตนที่อยากลดน้ำหนักกับ เคล็ดลับการทานอาหารลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ??? เคล็ดลับการทานอาหารลดน้ำหนักแต่ละมื้อใน 1 วัน ??? มื้อเช้า ???? : ถือเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญที่สุดและจะขาดเสียมิได้ เพราะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการเรียน การทำงาน ทักษะการเรียนรู้ รวมทั้งทำให้ระบบความจำและอารมณ์ดีขึ้น แต่การรับประทานอาหารมื้อเช้าที่จะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเป็นช่วงเวลาภายหลังจากตื่นนอนแล้วไม่เกิน 1 ชั่วโมง เพื่อร่างกายจะได้เผาผลาญสารอาหารได้อย่างเต็มที่ มื้อกลางวัน ???? : ควรเป็นอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้กากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท.