โรคหืด( asthma) หรือบางคนเรียกกันว่าโรคหอบหืด เป็นโรคที่มีการอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุหลอดลม รวมกับภาวะผิดปกติของหลอดลม ที่ไวต่อสิ่งกระตุ้นต่างๆ มากกว่าปกติเมื่อผู้ป่วยสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณหลอดลมจะเกิดการหดเกร็ง ผนังหลอดลมบวมหนาขึ้นและสร้างสรรค์คัดหลั่งหรือเสมหะมากขึ้น

แอลกอฮอล์และสูบบุหรี่มีมากกว่าผลดี นอกจากนี้คุณสามารถดูแลสุขภาพด้วยวิธี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 10 ชนิด

คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน ถ้าใช้เป็นเวลานานจะเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือ เนื่องจากการจับเมาส์หรือใช้แป้นพิมพ์เป็นเวลานาน อาการปวดคอ ไหล่ และหลัง และการเกิดปัญหาด้านสายตาเนื่องจากเพ่งมองที่หน้าจอ เพื่อลดอัตราเสี่ยงผลกระทบดังกล่าว บทความต่อไปนี้สามารถช่วยผู้ใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนได้ ด้วยการรับประทานอาหาร 10 ชนิด

การเสริมสร้างสุขภาพกับการศึกษาเป็นสิ่งที่ต้องดำเนินการควบคู่กันไปด้วยกัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของนักเรียนนักศึกษาที่จะต้องเติบโตเป็นผู้ใหญ่ในวันข้างหน้า การมีความรู้จัดการดูแลตนเองในด้านสุขภาพช่วยให้สามารถดำรงชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

อาหาร 10 ชนิดนี้ ที่มีคุณภาพเยี่ยมเหมาะสำหรับคนทำงานเป็นอย่างยิ่ง เพราะตลอดชีวิตของมนุษย์ซึ่งส่วนใหญ่ใช้พลังงานสำหรับที่จะต้องทำงานตลอดเวลาเช่น หัวใจ และเซลล์ประสาทในสมอง จึงจำเป็นต้องปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานของร่างกายด้วย

ผู้ใช้แรงงานส่วนใหญ่จะทุ่มเทพลังแรงกายและแรงใจเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น จนลืมไปว่าการมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดีนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันโดยเฉพาะผู้ใช้แรงงานที่ต้องสัมผัสกับมลพิษอยู่ตลอดเวลาทั้ง ควันบุหรี่ ควันเสียจากรถยนต์ รวมถึงพฤติกรรมต่าง ๆ

นอนดึกไม่บ่อยนักจะไม่มีผลต่อร่างกายมาก แต่ถ้านอนดึกบ่อยๆอาจจะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่พอ แล้วจะง่วงเหงาหาวนอนในเวลากลางวันหรือในขณะทำงาน ประสิทธิภาพการทำงานลดลงถ้านอนดึกบ่อย ๆ ก็อาจจะกลายเป็นคนนอนไม่หลับและถ้าไม่แก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งตัวเองภูมิต้านทานโรคลดลง และอาจจะเพิ่มสถิติเกิดอุบัติเหตุในขณะขับขี่ยานพาหนะได้

ถั่วเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายคือ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานราบรื่น วิตามินกลุ่มบีช่วยให้ระบบประสาททำงานปกติ วิตามินซีและวิตามิน อีช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ โพแทสเซียมช่วยขับน้ำและลดอาการบวมน้ำ

บร็อกโคลีมีสารอาหารหลายอย่างที่มีคุณสมบัติป้องกันโรคมะเร็งสารเควอซิตินช่วยป้องกันแบคทีเรียป้องกันการอักเสบ ป้องกันเลือดแข็งตัววิตามินซีช่วยลดความเมื่อยล้า ป้องกันการสะสมของเม็ดสี จนกลายเป็นกระ ไฝ และฝ้า ป้องกันการแก่ตัว เส้นใยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลโพแทสเซียมช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

มันเทศมีประโยชน์ต่อร่างกายคือ มิวโคโปรตีนจะรักษาความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดขับคอเลสเตอรอลลดการสะสมของไขมันบริเวณใต้ผิวหนัง บำรุงทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร มีสารที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งช่วยรักษาผิวพรรณ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง เส้นใยอาหารที่อยู่ในมันเทศช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูก