ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักตัวนั้น หมายถึง การลดปริมาณของไขมันในร่างกายที่มีมากเกินไป ความต้องการที่ตรงจุดของการลดปริมาณไขมันในร่างกาย คือ ทำให้ร่างกายได้รับไขมันที่อยู่ในอาหารในปริมาณที่น้อย นั่นคือการลดการกินอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่นของทอด ขนมเค้กหรือของหวานต่างๆควรลดลง แล้วหันไปกินผลไม้เป็นของว่างแทน ควรเลือกกินอาหารที่มีพลังงานแคลลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ใครที่กำลังมองหาเมนู อาหารลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ แต่ไม่ชอบกินสลัดเอาซะเลย ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะเมนูอาหารที่มีประไทยๆของบ้านเราก็ช่วยให้ผอมได้เช่นกัน เพราะอาหารไทยมีทั้งใยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มทน อิ่มนาน มีความเผ็ด ที่ช่วยในการเผาผลาญมีทั้งผักเยอะไม่ต้องกลัวขาดวิตามิน และ ที่สำคัญไขมันต่ำ เมนูอาหารลดน้ำหนักในแต่ละวัน มีดังนี้ เมนูสำหรับมื้อเช้า แบบง่ายๆ มีประโยชน์แถมไขมันต่ำสารอาหารครบถ้วน เช่น โจ๊กหมู , ต้มเลือดหมู , โยเกิร์ตผสมผลไม้สด , แกงจืด , ไข่ต้ม , น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เป็นต้น เมนูสำหรับมื้อกลางวัน เช่น สุกี้ไก่หรือสุกี้ทะเล , ต้มยำ , เกาเหลา , สปาเก็ตตี้อกไก่ , ข้าวกล้อง + ไก่ผัดขิง.

อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนที่อยากจะมีรูปร่างที่ดี คนจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทาน จืด ๆ ชืด ๆ เสมอไปเท่านั้น วันนี้ จึงมาแนะนำ เมนูอาหารสำหรับคนอยากลดน้ำหนักส่วนเกิน ทำไม่ยาก กินได้ทุกมื้อแบบยั่งยืน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ