การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ไม่ว่าใครๆก็อยากทำให้ได้กันทั้งนั้น ซึ่งทุกวันนี้คนส่วนมากหันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกกิน อาหารลดน้ำหนัก กันเยอะมากขึ้น แต่ก็ยังมีหลายๆคนที่ยังลดน้ำหนักได้ไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว อาจจะเป็นเพราะสาเหตุหลายๆเรื่อง ทั้งการออกกำลังกายแบบมั่วๆ การคุมอาหารไม่จริงจังหรือกินอาหารผิดประเภท แต่ยังมีอีกสาเหตุสำคัญอีกเรื่องที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล นั่นก็คือความเข้าใจผิดในหลายๆเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทั้งเรื่องการออกกำลังกายและการกินอาหารแบบผิดวิธี เราจึงมีวิธีการลดน้ำหนักแบบที่ถูกต้องและเห็นผลจริงมาแนะนำให้ทุกคนทราบ เพื่อที่เราจะได้เจอวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและแบบที่ได้ผลจริง ไปดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง.❌?‍♂️️️️✅?️‍♂️✅ ❌?️‍♂️?‍♂️ สาเหตุของการลดน้ำหนักไม่ได้ผลจากความคิดในการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ❌?️‍♂️?‍♂️ ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวจะใหญ่เหมือนผู้ชาย เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมาก เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนและโครงสร้างร่างกายที่ต่างจากผู้ชาย และคนส่วนมากมักกินฮอร์โมนเพศชายบ้าง , กินเยอะและฝึกหนักบ้าง ซึ่งการทำแบบนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี กินน้ำเยอะทำให้บวมน้ำ การบวมน้ำเกิดจากร่างกายขาดน้ำ จึงต้องกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ จึงเป็นเหตุผลให้เราตัวบวม กล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นไขมันและไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อและไขมันของคนเรานั้นแตกต่างกัน ไม่มีอะไรเปลี่ยนเป็นอย่างอื่น มีแค่การแทนที่กัน ฉะนั้นควรจะมีการออกกำลังกายทั้งการคาดีโอเพื่อเผาพลาญไขมันและการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ควรเล่นเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น การทานข้าวเย็นทำให้อ้วน ความอ้วนเกิดจากการทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ไม่ได้เกิดจากการทานอาหารในบางมื้อของวัน และคนที่คิดว่าการทานข้าวเย็นแล้วอ้วน คิดผิดแล้วค่ะ เพราะหากเรายิ่งอดอาหารเย็นก็ยิ่งจะทำให้เราหิวในช่วงกลางดึก ทำให้เรากินอาหารในปริมาณมากกว่าเดิมขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นทางที่ดีที่สุดคือการทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และมื้อเย็นก็ควรงดไขมัน เน้นเป็นอาหารอ่อนๆย่อยง่ายๆและควรจะห่างจากช่วงเวลาก่อนนอนของเราประมาณ 4 ชั่วโมงจะดีมากๆ การซิทอัพทุกวันจะช่วยในการลดพุง การซิทอัพเป็นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามท้องเท่านั้น ไม่ได้ช่วยให้ไขมันนั้นหายไป และถ้าต้องการที่จะลดไขมันควรจะต้องทำคาร์ดิโอและเลือกทานอาหารให้เหมาะสม การปั่นจักรยานทำให้ขาใหญ่.

สาวๆยุคนี้ ความสวยต้องมาก่อนสิ่งอื่นใด นอกจากหน้าตาและผิวพรรณแล้ว รูปร่างก็เป็นส่วนหนึ่งที่สาวๆนั้นใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะหากแค่หน้าสวยแต่หุ่นพัง ! ก็ไม่ไหวนะ สาวๆหลายคนจึงเริ่มหันมาให้ความสนใจ กับการรักษารูปร่างด้วย วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติกันมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยการทาน อาหารลดน้ำหนัก และอาหารคลีนรวมไปถึงการออกกำลังกาย ทั้งการวิ่งหรือเข้าฟิตเนต แต่หลายๆ คนก็อาจจะมองว่า การไปออกกำลังกายนั้นเสียเวลาแถมยังเหนื่อยอีกต่างหาก ใช้เวลานนานกว่าจะเห็นผล หลายคนจึงหันไปพึ่ง ยาลดความอ้วนแทนเพราะสามารถหาซื้อได้ง่าย ทั้งทางสื่อสังคมออนไลน์ หรือแม้แต่แผงตลาดใกล้บ้าน ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่า การใช้ยาลดความอ้วนนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสาวๆอย่างคาดไม่ถึงและอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ ผลข้างเคียงก็มากมาย ถึงแม้จะทำให้ผอมได้อย่างรวดเร็ว แต่พอหยุดทานผลที่ตามมาคือ น้ำหนักตัวเพิ่มมากกว่าเดิมอีก หรือ เรียกว่า โยโย่นั่นเองค่ะ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำสาวๆ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องพึ่งยามาบอกต่อสาวๆกัน รับรองว่า ทุกคนสามารถทำได้จริงขอแค่มีวินัยในตัวเองและความตั้งใจเป็นพอค่ะ ??‍♂️?‍♂️ วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติแบบง่ายๆ ปรับพฤติกรรมการกิน หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า ถ้าจะลดน้ำหนักก็ต้องไม่กินข้าว ซึ่งจริงๆแล้ว การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารไม่ได้หมายความว่า เราต้องมาอดอาหาร สาวๆอาจจะคิดว่าการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่…ผิดค่ะ เพราะการอดอาหารนั้น เป็นวิธีลดความอ้วนที่ผิด เพราะหากไม่กินอาหารเป็นเวลานานติดต่อกันแล้ว กลับมากินแบบปกติจะทำให้เกิดอาการโยโย่หรือน้ำหนักจะเด้งกลับมามากกว่าเดิมเป็น 2 เท่าเลยทีเดียว !.

รายงานที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ แห่งนิวอิงแลนด์เมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่าหนึ่งในสิบ ของประชากรโลกจัดว่าอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วนเกินไป และที่น่าตกใจมากกว่านั้นคือ 30% หรือหนึ่งในสาม ของประชากรโลกมีน้ำหนักตัวมากหรืออ้วนเกินไป ซึ่งในขณะนี้เรากำลังตระหนักถึงการกิน อาหารลดน้ำหนัก เพื่อควบคุมน้ำหนัก และสถานการณ์การกระจายตัวของโรคอ้วนที่มีผลกระทบกับสุขภาพของคนเป็นพันล้านคนทั่วโลก ?????? รายงานยังช่วยให้เห็นทางแก้ที่จะต่อสู้กับการลุกลามของปัญหา และเป็นการเปลี่ยนแปลงที่พวกเราสามารถทำให้เกิดขึ้นได้ รายงานอีกฉบับหนึ่งที่ได้รับการตีพิมพ์เร็วๆ นี้เช่นกันในวารสารด้านโภชนาการของอเมริกัน รายงานได้ติดตามการใช้ชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อยู่สองกลุ่ม คือ กลุ่มที่บริโภคอาหารโดยปกติทั่วไป และ กลุ่มที่กินอาหารมังสวิรัติเป็นเวลา 6 เดือน โดยการออกแบบอาหารทั้งสองแบบตั้งใจให้มีปริมาณกิโลจุล ที่เท่ากันอย่างเคร่งครัดเพื่อต้องการควบคุมน้ำหนัก หลังจากการเสร็จสิ้นการศึกษาวิจัยพบว่าคนที่อยู่ในกลุ่มที่ทานอาหารมังสวิรัติมีน้ำหนักและระดับไขมันลดลงอย่างเห็นได้ชัด ผู้เข้าร่วมวิจัยจำนวนมากกว่าที่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานมังสวิรัติมากกว่าอาหารปกติทั่วไป เป็นการแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงด้านโภชนาการนั้นง่ายและสามารถปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่อง หรือว่าการแก้ปัญหาเรื่องประชากรอ้วนของโลกนั้นอาจทำได้ง่ายๆ แค่บริโภคผักมากขึ้นเท่านั้นเอง ! มีองค์ประกอบมากมายหลากหลายที่ส่งผลกระทบกับสุขภาพของเรา และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพระดับโลกที่เกิดขึ้นอยู่ทุกวันนี้ การมีสุขภาพดีนั้นไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแค่เพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็กๆ แต่สำคัญหลายๆ สิ่งอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาหนึ่ง และจากการผลการวิจัยชี้ให้เห็นบ่อยๆ ว่าการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดแต่เห็นผลมากที่สุดที่เราสามารถทำได้ก็คือ การเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินมาเป็นการกินอาหารที่มีส่วนประกอบหลักเป็นพืชผัก ????? เคล็ดลับสุดยอดที่ช่วยในการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม หากิจกรรมทำตลอดเวลาไม่ได้หมายความว่าต้องไปยิม แค่ทำกิจกรรมเพิ่มขึ้นในแต่ละวันเท่านั้น เช่น ?? เดินไปซื้อของแทนการขับรถ ยืนขึ้นในขณะที่รับโทรศัพท์เพื่อลดการนั่งอยู่เฉยๆ จอดรถให้ห่างจากทางเข้าออกของห้างเพื่อเพิ่มระยะในการเดิน  ค่อยๆ ทำทีละนิด ตั้งใจทำอย่างน้อย.

พฤติกรรมการบริโภคอาหารกับการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีจำกัดหรือลดปริมาณการกินให้น้อยลงในแต่ละมื้อ ซึ่งการกิน อาหารลดน้ำหนัก นั้นอาจจะเป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับผู้ที่อยู่ในระหว่างการลดน้ำหนัก เพราะผู้ที่ลดน้ำหนักอาจจะรู้สึกหิวในเวลาอันสั้นหรือรู้สึกว่าทรมานร่างกายจากการทานอาหารไม่เพียงพอ จนบางครั้งต้องมากินเพิ่มอีกภายหลัง เหตุผลดังกล่าวทำให้การลดน้ำหนักของใครหลายคน ที่ใช้วิธีการลดปริมาณอาหารแบบนี้ ทำได้ไม่สำเร็จสักที ผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักจึงให้คำแนะนำกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักว่า ให้ลองปรับวิธีในการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการ นับปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน จากฉลากโภชนาการซึ่งระบุปริมาณสารอาหาร ปริมาณรวมของไขมัน และปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่ได้รับในแต่ละวันแทนวิธีการจำกัดหรือลดปริมาณอาหารแบบเดิม วิธีดังกล่าวนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน โดยจะมีหลักการที่ว่า สามารถทานอาหารในปริมาณปกติ  ที่ไม่ต้องลดปริมาณอาหารแต่ให้เน้นทานอาหารประเภทพืช ผัก ผลไม้ และธัญพืช ซึ่งมีกากใยอาหารสูง  และใช้การควบคุมปริมาณของไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในปริมาณที่ต่ำ วิธีนี้มักได้ผลดีหากผู้ปฏิบัติจำกัดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูงร่วมด้วย ซึ่งนอกเหนือจากการควบคุมปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและปริมาณไขมันแล้ว ก็ควรปฏิบัติดังต่อไปนี้ด้วย การเรียนรู้วิธีอ่านฉลากโภชนาการ (Reading Label)เพื่อปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร มีหลักการต่างๆดังนี้ อ่านฉลากโภชนาการ การอ่านฉลากสินค้าต่างๆก่อนซื้อ เป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ที่ใครหลายคนมักมองข้ามไป  เนื่องจากอาหารต่างๆมากมายในปัจจุบันมักจะให้พลังงานที่สูงและมีปริมาณไขมันมากกว่าที่เราคาดไว้ ในฉลากนอกจากจะบอกข้อมูลต่างๆที่เกี่ยวกับอาหาร เช่น ข้อความอ้างสรรพคุณของอาหารปริมาณและส่วนประกอบของเครื่องปรุงแต่ละชนิดในอาหาร ผู้ผลิตวันผลิต และวันหมดอายุ รวมทั้งเลขทะเบียนและเครื่องหมาย อย. แล้ว ยังช่วยให้ผู้บริโภคอย่างเราสามารถเปรียบเทียบข้อมูลในผลิตภัณฑ์อาหารประเภทเดียวกัน เพื่อให้ได้สินค้าที่มีคุณภาพดีและคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปมากที่สุด เกณฑ์การอ่านฉลากอาหาร การอ่านฉลากอาหารนั้น มีหลักเกณฑ์ในการอ่านเพื่อพิจารณาอาหารต่างๆ ก่อนที่จะทำการซื้อมาบริโภค ดังต่อไปนี้ เลือกอาหารที่ดี มีใยอาหาร และมีส่วนประกอบของ แคลเซียม.

เพราะการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมายถึง การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และ ทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลักคือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น…แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนัก การกิน อาหารลดน้ำหนัก เพียง 3 มื้อ ก็คงจะไม่เพียงพอ นั่นหมายถึงเหตุผลที่ว่า การรับประทานอาหารในมื้ออื่นๆ หรือที่เรียกกันว่า อาหารว่าง นั้น ก็เพื่อป้องกันไม่ให้เรารับประทานอาหารในมื้อหลักมากเกินไป ! จนเป็นเหตุให้การควบคุมน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเอง เรามีวิธีมาแนะนำำกับตนที่อยากลดน้ำหนักกับ เคล็ดลับการทานอาหารลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ??? เคล็ดลับการทานอาหารลดน้ำหนักแต่ละมื้อใน 1 วัน ??? มื้อเช้า ???? : ถือเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญที่สุดและจะขาดเสียมิได้ เพราะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการเรียน การทำงาน ทักษะการเรียนรู้ รวมทั้งทำให้ระบบความจำและอารมณ์ดีขึ้น แต่การรับประทานอาหารมื้อเช้าที่จะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเป็นช่วงเวลาภายหลังจากตื่นนอนแล้วไม่เกิน 1 ชั่วโมง เพื่อร่างกายจะได้เผาผลาญสารอาหารได้อย่างเต็มที่ มื้อกลางวัน ???? : ควรเป็นอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้กากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท.

หลายๆ คนคงเคยได้ยินสูตรการกิน อาหารลดน้ำหนัก แบบเร่งด่วน ที่ดูเกินจริง แต่ด้วยความที่อยากมีหุ่นผอม สวย อย่างรวดเร็ว จึงเลือกสูตรลดน้ำหนักเหล่านี้มาใช้เป็นทางออก ภายหลังจากการลดแล้วพบว่า สามารถเห็นผลได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่เรากลับลืมตระหนักถึงผลกระทบที่จะตามมา เพราะหลักโภชนาการอาหารที่ไม่เป็นไปตามหลักธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นวิถี อดอาหาร , งดคาร์โบไฮเดรต , ห้ามกินข้าวหรือกินแต่ผักและผลไม้แทนข้าวในทุกมื้ออาหาร สิ่งเหล่านี้ ล้วนจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความผิดปกติตามมา ดังนั้น ลองมาดูหลักโภชนาการที่ถูกวิธี และหลักโภชนาการต้องห้ามที่เราไม่ควรทำสำหรับคนอยากผอม และสุขภาพดีกัน…. หลักการในการกินอาหารลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ! เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญให้ได้ผลดียิ่งขึ้น !!! หลักการในการกินอาหารลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี การรับประทานอาหารในกลุ่มเนื้อสัตว์และการกินคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม หลายคนเข้าใจว่าการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั้น จะต้องกินอาหารประเภทโปรตีนเพียงอย่างเดียว โดยงดเว้นการกินข้าวแป้งหรืออาหารที่จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตไปเลย ถือว่าเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะอย่างไรก็ตามร่างกายจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน การกินอาหารให้เหมาะสมคือการกินโปรตีนเพิ่มมากขึ้น แต่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง โดยไม่ใช่การ อด อย่างที่หลายคนเข้าใจ เพราะน้ำตาลจะถูกเปลี่ยนไปเป็นพลังงานให้แก่สมองและร่างกายต่อไป ซึ่งในแต่ละวัน โภชนาการของคนที่ลดน้ำหนักควรได้รับสารอาหารจากคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ ไม่ควรค่ำกว่า 25-40% โปรตีนให้อยู่ที่ 10-15% ส่วนไขมันให้อยู่ที่ 25-30% ของพลังงานทั้งหมด.

ถ้าพูดถึง อาหารลดน้ำหนัก หลายคนคงเคยได้ยิน ควินัว ที่ได้รับความนิยม และถือว่าเป็นอาหารสุขภาพมาแรงในระยะหลายปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะในกลุ่มนางแบบหรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แล้วควินัวคืออะไร ? ดีจริงหรือเปล่า ? หากสาวๆ คนไหนที่ต้องการ ผอมสวย ดูดี สุขภาพแข็งแรง คือสิ่งที่คุณปรารถนา ก็ไม่ควรพลาดควินัวแล้ว…. ควินัวคือ ควินัวไม่จัดเป็นธัญพืช แต่เค้าให้ประโยชน์เหมือนธัญพืช จึงเรียกรวมว่า เป็นธัญพืชค่ะ ควินัวเป็นพืชพื้นเมืองแถบอเมริกาใต้ นิยมนำมาใช้ทำอาหารมาเป็นพันปีแล้ว ด้วยสรรพคุณที่ไม่ธรรมดาของควินัวทำให้เค้า ถูกยกให้เป็น Super Food และในปี 2013 องค์การสหประชาชาติได้ประกาศให้เป็นปีแห่งควีนัวอีกด้วย โอ้โห! ถ้าไม่เจ๋งจริงคงไม่ได้ตำแหน่งนี้แน่ๆ ว่าแล้วก็มาดูข้อดีของควินัวกันเลยค่า 6 ข้อดีของ ควินัว ลดน้ำหนักได้ขับถ่ายคล่อง ควินัวมีโปรตีนสูง มีกรดอะมิโนจำเป็นครบ น้ำตาลต่ำ มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ จึงทำให้สาวๆ กินแล้วอิ่มนาน ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี อีกทั้งเส้นใยในควินัว ยังไปจับตัวกับไขมันและคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ซึ่งจะถูกขับถ่ายออก ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายของสาวๆ น้อยลงค่ะ นอกจากนี้เค้ายังช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น จึงลดน้ำหนักได้ง่าย ใครมีปัญหาไขมันสะสม ฟิตหุ่นให้กระชับยาก.

หลาย ๆ คนสงสัยกันว่า กินโยเกิร์ตจะสามารถลดความอ้วนได้จริงหรือปล่าว ? กินโยเกิร์ตยังไงให้ผอมและได้ประโยชน์ที่สุด ปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่า อาหารลดน้ำหนัก ทั้งหลาย จำเป็นที่จะต้องอ่านฉลากบนสินค้าให้ดีซะก่อน โยเกิร์ตมีหลายประเภทและส่วนใหญ่ จะเป็นโยเกิร์ตที่ปรุงแต่งมาแล้วทั้งนั้น เพื่อโฆษณาชวนเชื่อว่าอร่อย แล้วลดน้ำหนักได้อีกด้วย โยเกิร์ตคืออะไร ? โยเกิร์ต คือ ผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมเป็นส่วนสำคัญแล้วนำมาหมักกับแบคทีเรียดี ๆ ที่ยังมีชีวิตอยู่ แล้วเมื่อเรากินเข้าไปเจ้าแบคทีเรียพวกนี้ก็จะเข้าไปปรับสมดุล กับจุลินทรีย์  ที่อยู่ในลำไส้เรา ทำให้ระบบขับถ่ายเราจะดีขึ้น ผลที่ตามมาก็คือสุขภาพเพื่อน ๆ จะดีขึ้น กินโยเกิร์ตแล้วดียังไง ? ป้องกันแผลในกระเพาะ แล็กโตบาซิลลัสจะช่วยหยุดยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ Pylori ซึ่งเป็นสาเหตุของแผลในกระเพาะกว่า 90% ให้วิตามิน โดยเฉพาะไรโบฟลาวิน หรือ วิตามินบี 1 และวิตามินเคที่นมเปรี้ยว และโยเกิร์ตจะช่วยสังเคราะห์วิตามินในลำไส้ ช่วยรักษาอาการท้องเสีย ท้องเดิน หากทานนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต จะช่วยให้อาการดังกล่าวหายได้เร็วขึ้น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น และกรดแลคติคในนมเปรี้ยว และโยเกิร์ตจะช่วยให้การย่อยแคลเซียมในนมดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะแลคโตบาซิลัสในนมเปรี้ยวจะช่วยควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด อันเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ป้องกันมะเร็งได้ด้วย เพราะแลคโตบาซิลัสจะสามารถจับกับสารก่อมะเร็งได้.