หุ่นเพรียวสวย สาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักจึงนิยมรับประทานเห็ดกันนั่นเอง  และเมื่อเรารับประทานเห็ดเข้าไปนั้น เราจะมีความรู้สึกว่ารสชาติและเนื้อสัมผัสของมันมีความคล้ายกับเนื้อสัตว์ เราจึงรู้สึกว่ามันอร่อย

สารอาหารที่ครบถ้วนมากที่สุด ซึ่งอะโวคาโด ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ

เนื้อปลาจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจจะมีไขมันจะมีอยู่บ้าง ซึ่งจะขึ้นอยู่กับประเภทของปลา อย่างในปลาน้ำจืดจะมีไขมันไม่มากนัก ส่วนปลาทะเล

อาหารที่ควรเลี่ยง ได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะไขมันจากสัตว์ส่วนใหญ่แล้ว เป็นไขมันอิ่มตัวแทบทั้งนั้น ซึ่งไขมันอิ่มตัว เป็นสาเหตุของอาการปวดและการอักเสบต่างๆ โดยเฉพาะ ถ้าหากมีอาการปวดประจำเดือนอยู่แล้ว และยิ่งรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันเข้าไปด้วยไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์จะยิ่งทำให้อาการยิ่งแย่ลงได้

เมนูแซนวิชที่เป็นอาหารคลีน ได้สารอาหารไปแบบเต็มๆ แถมยังช่วยป้องกันนิ่วในไต บำรุงสายตา และช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ได้อีกด้วย เพราะวัตถุดิบอย่าง แครนเบอร์รี่ ซึ่งเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย

การรับประทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์มากที่สุด เราจะต้องรู้ก่อนว่า วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย รักษาและป้องกันโรคหวัด ทั้งยังช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้หลายชนิด

อาหารคลีน เป็นอาหารของคนรักสุขภาพที่มีหลักพื้นฐานง่าย ๆ คืออาหารที่มีความเป็นธรรมชาติที่สุด ผ่านการแปรรูปและการขัดสีน้อยที่สุด และเป็นอาหารที่มากด้วยคุณค่าทางสารอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพของผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว คือ วิตามินบี ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทโดยตรง ช่วยลดอาการชาตามปลายมือปลายเท้าได้ดีนั่นเอง วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่พบมากในเม็ดธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ขนมปัง ข้าวโอ๊ต เนื้อหมู และข้าวสาลีไม่ขัดขาว ช่วยในการสร้างเซลล์ประสาทให้แข็งแรง

โทษของการไม่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ซึ่งการรับประทานอาหารของเรานั้น ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าหากรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือรับประทานอาหารไม่ถูกวิธี ก็จะส่งผลทำให้เราเกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาได้อย่างแน่นอน

ต้มจืดมะระยัดไส้มีรากผักชีและพริกไทยเป็นส่วนผสมของน้ำซุป รากผักชีมีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะและขับลมได้ สำหรับพริกไทยถือเป็นสมุนไพรที่แก้ปวดท้องได้ และเป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย