การจะหาอาหารที่ดีและมีแคลอรี่ต่ำๆ รับประทานกันนั้นหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยาก เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารอร่อยง่ายสบายท้อง พร้อมแคลอรี่ต่ำสุดๆ มีอะไรน่าทานบ้าง

ผงชูรส อาจทำให้เราคอแห้ง กระหายน้ำ และหากใครที่มีอาการแพ้ผงชูรส อาจทำให้ปากแห้ง ลิ้นชา กล้ามเนื้ออ่อนแรง ใจสั่น แน่นหน้าอก รวมถึงอาการอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ ดังนั้นวันนร้เราจะมาแนะนำ “ผงชูรสธรรมชาติ” ที่เราสามารถใส่ลงไปในอาหาร ทำให้อาหารอร่อยกลมกล่อมยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งพาผงชูรสเลย

สำหรับสาวๆทั้งหลายที่กินคลีน และชอบกินอกไก่วันนี้มีเมนูดีดีมาแนะนำเป็นสูตรที่ทำง่ายได้เองที่บ้าน เพราะอกไก่นั้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แถมไขมันต่ำ เหมาะสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อสุดๆ มาเริ่มเมนูไก่กันเลยค่ะ

การลดความอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ขณะเดียวกัน นั่นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายค่ะ เพราะการ ลดน้ำหนัก นั้นต้องอาศัยวินัย แรงกายและแรงใจในการก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆไปให้ได้ จากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารแล้ว สมุนไพรก็ถือเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีไม่น้อย เพราะเป็นสิ่งที่มาจากธรรมชาติ และไม่ค่อยมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย แต่จะมีสมุนไพรชนิดไหนบ้างล่ะที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง ลองมาดูสมุนไพรกันเลยค่ะ

สุขภาพของคนเราเป็นสิ่งที่สำคัญมากการที่เราจะดูแลรักษาร่างกายและสุขภาพเพื่อไม่ให้เสี่ยงกับโรคร้ายต่างๆจึงสำคัญ อธิเช่นโรคมะเร็งเกิดขึ้นกับใครก็ได้ และเหมือนสมัยนี้โรคร้ายนี้จะคุกคามชีวิตเราได้ง่ายขึ้น เร็วขึ้น จากพฤติกรรมการบริโภคและไลฟ์สไตล์โดยรวมของเรา ๆ เอง ดังนั้นวันนี้จึงจะมาบอกถึงประโยชน์ของผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งถ้ามีอะไรมาดูกันเลยค่ะ

ผักก็เป็นอาหารสำคัญหนี่งที่มีกากใยมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก และผักแต่ละชนิดมีโพแทสเซียมที่ไม่เท่ากัน ถ้าอยากควบคุมอาหารให้มีประสิทธิภาพก็ต้องเลือกให้ดี วันนี้เลยนำเสนอผัก 5 ชนิดที่มีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยในการลดความอ้วน ที่ไม่มีไขมันกันคะ

อาหารคลีนกับการลดน้ำหนัก อาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคนอยากผอม เพราะนอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งถ้าเลือกทานอาหารคลีนในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปด้วย นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย นอกจากนี้อาหารคลีนยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่พบมากในอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี โดยมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีนั่นเอง

คนรักสุขภาพที่ชอบทานถั่วต้องรู้ อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์ ดีต่อสุขภาพยิ่งกินยิ่งอายุยืน เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย

แน่นอนว่าในงานจัดเลี้ยงสังสรรค์ สิ่งที่จะขาดไม่ได้ก็คงจะเป็นอาหารกับแกล้มที่กินไปเมาท์ไปเพลินๆ หยุดเคี้ยวไม่ได้ กับเมนูอาหารที่แปลกใหม่มีความโดดเด่น สวยงาม และมีสีสันที่น่ารับประทาน เรามาเริ่มกันที่เมนูอาหารว่างกันเลย อาหารว่างคืออาหารทานเล่นที่เป็นอาหารเบาๆ กินไปคุยไป ได้แก่ -ขนมจีบทรงเครื่อง -ถั่วสี่เกลอ -ยำทูน่าฟู -บาร์บีคิว -สลัดรวม -ผักทอด -หมูโสรง -ข้าวเกรียวหน้าหมู มาถึงเมนูอาหารหลักที่ดป็นอาหารคาวที่จะทำให้ทุกคนอิ่มท้อง อาหารสวยน่ารับประทานมีความหลายหลายทางรสชาติ ได้แก่ -ยำไข่เยี่ยวม้า -หมูมะนาว -หมึกมะนาว -ไส้อ่อนทอดกระเทียม -ยำมะม่วงปลากรอบ -หอยเชลล์ย่างเนย -หมูหัน -ซีฟู๊ดย่าง -ข้าวผัดกุ้ง -ทอดมันข้าวโพดกุ้งสับ -ปลาอินทรีย์ทอดยำมะม่วง -ต้มยำทะเลเดือด -ไก่ราดซอส -ปลาทอดสามรส -ยำวุ้นเส้นทะเล เมื่อทานอาหารคาวเสร็จเราก็จะล้างปากด้วยเมนูอาหารหวาน ที่จะทำให้ทุกคนสดชื่นอิ่มไปด้วยความหวานหอมของขนมนานาชนิด ได้แก่ -เค้ก -ลูกชิดเชื่อม -เงาะเชื่อม -ผลไม้ต่างๆ -เครปเย็น -ข้าวเหยียวมะม่วง -ลอดช่องน้ำกะทิ -ไอศรีม -ลูกชุบ -วุ้นแก้วไพลินมะพร้าวอ่อน และมาถึงเมนูที่จะทำให้ทุกคนสดชื่นและชื่นใจเมื่อได้ดื่มนั่นคือ เมนูเครื่องดื่ม ได้แก่ -น้ำเปล่า -น้ำส้ม -น้ำอัดลม.

กราโนล่า เป็นอาหารที่คนรักสุขภาพหลายคนเลือกให้เป็นมื้อเช้า เพราะทำทานง่าย ไม่ต้องเสียเวลาปรุง จะทานคู่กับนมสดหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ได้ เพราะให้โปรตีน และมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มได้นาน อยู่ท้อง ช่วยลดความหิวระหว่างมื้อลงได้