เมนูง่ายๆในการลดความอ้วน
ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักตัวนั้น หมายถึง การลดปริมาณของไขมันในร่างกายที่มีมากเกินไป ความต้องการที่ตรงจุดของการลดปริมาณไขมันในร่างกาย คือ ทำให้ร่างกายได้รับไขมันที่อยู่ในอาหารในปริมาณที่น้อย นั่นคือการลดการกินอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่นของทอด ขนมเค้กหรือของหวานต่างๆควรลดลง แล้วหันไปกินผลไม้เป็นของว่างแทน ควรเลือกกินอาหารที่มีพลังงานแคลลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
ใครที่กำลังมองหาเมนู อาหารลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ แต่ไม่ชอบกินสลัดเอาซะเลย ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะเมนูอาหารที่มีประไทยๆของบ้านเราก็ช่วยให้ผอมได้เช่นกัน เพราะอาหารไทยมีทั้งใยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มทน อิ่มนาน มีความเผ็ด ที่ช่วยในการเผาผลาญมีทั้งผักเยอะไม่ต้องกลัวขาดวิตามิน และ ที่สำคัญไขมันต่ำ
เมนูอาหารลดน้ำหนักในแต่ละวัน มีดังนี้
เมนูสำหรับมื้อเช้า แบบง่ายๆ มีประโยชน์แถมไขมันต่ำสารอาหารครบถ้วน เช่น โจ๊กหมู , ต้มเลือดหมู , โยเกิร์ตผสมผลไม้สด , แกงจืด , ไข่ต้ม , น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เป็นต้น
เมนูสำหรับมื้อกลางวัน เช่น สุกี้ไก่หรือสุกี้ทะเล , ต้มยำ , เกาเหลา , สปาเก็ตตี้อกไก่ , ข้าวกล้อง + ไก่ผัดขิง , ต้มจืดวุ้นเส้น + ข้าวกล้อง
เมนูสำหรับมื้อเย็น เช่น ผักผลไม้ต่างๆ ที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลมาก เช่น มะละกอ , แอปเปิ้ล , แครอท หรือ เมื่องปลาทู , ปลานึ่ง+ผักต้ม , สลัดผัก(น้ำสลัดที่มีแคลอรี่ต่ำ) , แกงจืดเต้าหู้
การควบคุมน้ำหนักหรือการลดไขมันในร่างกายนั้นไม่ใช่แค่การงดกินอาหารหรือจำกัดการกินเท่านั้น การออกกำลังก็เป็นส่วนสำคัญอีกด้วย เพราะจะทำให้เราเผาพลาญไขมันที่มีอยู่ออกไปได้เร็วกว่าการจำกัดอาหารอีกด้วย และยังทำให้ร่างกายแข็งแรง กระชับสัดส่วนทำให้รูปร่างดูดี ฟิตเฟริมมากขึ้นด้วย
