เวย์โปรตีนมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ?
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) หลายคนคงจะไม่ค่อยคุ้นเคยและรู้จักกับชื่อนี้มากเท่าไหร่ ซึ่งก็ทำให้เกิดความสงสัยว่ามันคืออะไร ? มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอย่างไรบ้าง ? และจำเป็นจะต้องกินหรือไม่ ? งั้นเราไปทำความรู้จักกับ เวย์โปรตีนกันว่ามันคืออะไรและมีประโยชน์ต่อร่างกายยังไงบ้าง ? ??
เวย์โปรตีน คือ อาหารสุขภาพ ของคนที่รักสุขภาพและรักในการออกกำลังกาย เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สกัดได้จากนมวัว นับได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงที่สุดก็ว่าได้ นั่นก็เพราะโปรตีนชนิดนี้ จะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนอย่างครบถ้วนมากถึง 20 ชนิดและมี BCAAs ( เป็นกรดอะมิโน 3ตัวที่ประกอบไปด้วย leucine, isoleucine, valine ) ที่สูงมาก ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะสามารถดูดซึมเวย์โปรตีนไปใช้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและสามารถย่อยได้ง่ายกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ เวย์โปรตีนจึงถือเป็นโปรตีนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากและเหมาะกับพวกนักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นอยู่ประจำ ?️♀️??♀️??
ประโยชน์ของเวย์โปรตีน ?? ได้แก่
- ควบคุมน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักคงจะถูกใจอยู่ไม่น้อย เพราะ เวย์โปรตีนเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นยอดที่สามารถนำมาช่วยในการลดน้ำหนักได้ ถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของคุณเป็นไปได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น ซึ่งมีสารเปปไทด์และแร่ธาตุหลายชนิด ที่จะช่วยสลายไขมันควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกายได้เป็นอย่างดี
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การที่ร่างกายจะแข็งแรงได้ ต้องมาจากการมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี และการทานเวย์โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคนเราให้ดีขึ้น โดยจะทำการเพิ่มสารกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่มักจะมีอาการเจ็บป่วยไม่สบายอยู่บ่อยๆ
- ฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกาย
หลังจากที่คุณออกกำลังกายมาอย่างหนัก ซึ่งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บและมีอาการเมื่อยล้าได้ การเลือกทานอาหารหลังการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรใส่ใจ การกิน เวย์โปรตีนจะสามารถช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและยังป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายได้ ถ้าหากอยากให้การออกกำลังกายของคุณเกิดประโยชน์ได้มากที่สุด เวย์โปรตีนคือทางเลือกของการกินอาหารหลังออกกำลังกายได้ดีเลยทีเดียว
- เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
เมื่อคนเราอายุเริ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อจะค่อยๆสูญเสียไปจนเกิดอาการกล้ามเนื้อพร่องได้และอ่อนแรง ซึ่งเวย์โปรตีนเป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นดี โดยเวย์โปรตีน 100 กรัมมีปริมาณแคลเซียมถึง 800 มิลลิกรัม ( ขึ้นอยู่กับชนิดของเวย์ ) ซึ่งแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการรักษามวลกระดูกของร่างกายและยังช่วยควบคุมปริมาณไขมันในเซลล์อีกด้วยและยังลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนหรือภาวะกระดูกเปราะบางได้ดีอีกด้วย แต่ร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมแคลเซียมได้แค่มื้อละไม่เกิน 500 มิลลิกรัมเท่านั้นเอง จึงควรแบ่งการกินเพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีที่สุด
- สร้างกล้ามเนื้อที่ไม่มีไขมัน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มีรูปร่างที่สวยกระชับไร้ไขมันและกล้ามเนื้อที่ปลอดไขมันจะเห็นผลได้ดีที่สุด เมื่อควบคู่กับการกินเวย์โปรตีน ซึ่งในเวย์โปรตีนนั้น มีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ลิวซีน ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้โดยตรง โดยไม่ต้องผ่านการคัดกรองจากตับ จึงงทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกสร้างขึ้นมาไม่มีไขมันผสมอยู่นั่นเอง.
- เพิ่มสุขภาพที่ดีให้กับหัวใจและหลอดเลือด
เวย์โปรตีนมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด โดยสารเปปไทด์ในเวย์โปรตีนจะสามารถช่วยควบคุมระดับของคอเรสเตอรอลและป้องกันคราบตะกอนไม่ให้ก่อตัวขึ้นในเส้นเลือด จึงทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น และยังลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือภาวะเส้นเลือดอุดตันได้ดีอีกด้วย ทั้งยังสามารถยับยั้งสาร ACE ที่เป็นตัวการทำให้เส้นเลือดตีบตันอีกต่างหาก
- ป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อ
มีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อ โดยคนส่วนใหญ่ที่มีอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะค่อยๆสูญเสียไปจนเกิดอาการกล้ามเนื้อพร่องได้ และกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุจะดูดซึมกรดอะมิโนได้น้อยกว่าคนในวัยหนุ่มสาว การกินเวย์โปรตีนจะช่วยลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีและสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าการกินเวย์โปรตีนนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายอย่าง จึงเหมาะกับการเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีร่างกายขาดโปรตีนหรือแคลเซียม รวมไปถึงผู้ที่รักในการออกกำลังกายดูแลสุขภาพร่างกายอยู่เป็นประจำหรือแม้กระทั้งผู้สูงอายุ ซึ่งจะช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อและกระดูกได้เป็นอย่างดี ??✌?️♀️?
