อาหารมื้อเย็น ทำไมสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

กระแสการอยากมีรูปร่างที่ดีเป็นเรื่องที่มาแรงมากในปัจจุบันนี้ ส่วนหนึ่งเป็นไปได้ว่าเกิดจากการที่ เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็มีสื่อในมือ (สื่อสังคมออนไลน์ทั้งหลายทีนิยมแชะแล้วโชว์กันทุกวันนี้) สามารถอวดโฉมตัวเองให้คนอื่นเห็นได้ง่ายๆ และจะอวดทั้งทีต่อให้หน้าตาดี แต่รูปร่างไม่ดีก็ไม่ไหว ต้องแอบๆ บังๆ ปิดๆ ไม่ให้เห็นรูปร่าง เป็นความยากลำบากในการปรากฏตัวในสื่อสังคมออนไลน์ และยังมีเรื่องของเหล่าดาราเซเลปทั้งหลายที่แข่งกันออกมาอวดหุ่นเฟิร์มๆ ฟิตๆ ทำให้คนที่หุ่นไม่ดีรู้สึก… อยู่ยาก!

ดังนั้นจึงเกิดกระแสการอยากมีรูปร่างดีลุกลามอย่างรวดเร็ว และนอกจากการออกกำลัง เรื่องอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องควบคุมเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอาหารมื้อเย็น ที่เชื่อกันว่านี่แหละตัวการทำให้อ้วน! เพราะกินแล้วก็นอน! จึงมีการค้นหา อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ที่เป็น อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน หรือไม่เพิ่มน้ำหนัก เพื่อสนับสนุนการ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอีกทาง เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้น หรืออย่างน้อย… ต่อให้ไม่ได้ออกกำลังกายก็ยังสบายใจได้ว่า กินเข้าไปแล้วมันไม่มาทำให้เรามีน้ำหนักส่วนเกินเพิ่ม และไม่ต้องอดทนแล้วเกิดอาการหิวให้ทรมานในยามค่ำคืน… เรามาดูกันว่ามีอาหารแบบไหนบ้างที่สามารถช่วยเราได้ในเรื่องนี้

แค่รู้จักเมนู อาหารลดน้ำหนัก ยังไม่พอต้องเข้าใจหลักในการรับประทานด้วย
เรื่องสำคัญในการรับประทาน อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ให้ได้ผล นอกเหนือจากเราจะต้องรู้จักเมนูอาหารที่ให้พลังงานต่ำแต่อยู่ท้องแล้ว เรายังควรเข้าใจหลักในการ ลดน้ำหนัก อีกบางประการ เพื่อให้การ ลดน้ำหนัก เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งก็คือ เวลาในการรับประทานอาหารเย็นควรอยู่ในช่วง 18.00 – 19.00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการนำพลังงานไปใช้ ไม่ใช่รับประทานเข้าไปแล้วเอาไปเก็บสะสมทั้งหมด และควรเลือกอาหารที่มีปริมาณโปรตีนเพียงพอ ซึ่งเรื่องนี้จะไปสอดรับกับการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะสามารถช่วยให้เรามีรูปร่างดีได้ และยังมีสุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย

การเลือก รับประทานอาหารลดน้ำหนัก ในมื้อเย็น นอกจากเราจะได้รับประโยชน์ สามารถช่วยเหลือเราได้ในเรื่องการ ลดน้ำหนัก แต่บางทีอาจจะหาเวลาทำเองได้ยาก ก็ยังไม่ต้องกังวลใจ ลองไปเลือกดูตามร้านหรือห้างสรรสินค้าชั้นนำ ซึ่งเดี๋ยวนี้เขามีการจัด อาหารลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจเอาไว้เพื่อตอบสนองเทรนด์การอยากมีหุ่นสวยที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้ แต่วิธีการเลือกก็ไม่แตกต่างจากที่เรากล่าวไปแล้ว คือ เช็คดูปริมาณพลังงาน ดูว่ารับประทานแล้วอิ่มพอดีไม่หิวจนทรมานแอบลุกมากินตอนดึก และต้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นหลักสำคัญที่จะทำให้เราทั้งหุ่นสวยและมีสุขภาพดี