ความคิดในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ สาเหตุที่ทำเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลซักที !
การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ไม่ว่าใครๆก็อยากทำให้ได้กันทั้งนั้น ซึ่งทุกวันนี้คนส่วนมากหันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกกิน อาหารลดน้ำหนัก กันเยอะมากขึ้น แต่ก็ยังมีหลายๆคนที่ยังลดน้ำหนักได้ไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว อาจจะเป็นเพราะสาเหตุหลายๆเรื่อง ทั้งการออกกำลังกายแบบมั่วๆ การคุมอาหารไม่จริงจังหรือกินอาหารผิดประเภท แต่ยังมีอีกสาเหตุสำคัญอีกเรื่องที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล นั่นก็คือความเข้าใจผิดในหลายๆเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทั้งเรื่องการออกกำลังกายและการกินอาหารแบบผิดวิธี เราจึงมีวิธีการลดน้ำหนักแบบที่ถูกต้องและเห็นผลจริงมาแนะนำให้ทุกคนทราบ เพื่อที่เราจะได้เจอวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและแบบที่ได้ผลจริง ไปดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง.❌?♂️️️️✅?️♂️✅
❌?️♂️?♂️ สาเหตุของการลดน้ำหนักไม่ได้ผลจากความคิดในการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ❌?️♂️?♂️
- ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวจะใหญ่เหมือนผู้ชาย
เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมาก เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนและโครงสร้างร่างกายที่ต่างจากผู้ชาย และคนส่วนมากมักกินฮอร์โมนเพศชายบ้าง , กินเยอะและฝึกหนักบ้าง ซึ่งการทำแบบนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี
- กินน้ำเยอะทำให้บวมน้ำ
การบวมน้ำเกิดจากร่างกายขาดน้ำ จึงต้องกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ จึงเป็นเหตุผลให้เราตัวบวม
- กล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นไขมันและไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อและไขมันของคนเรานั้นแตกต่างกัน ไม่มีอะไรเปลี่ยนเป็นอย่างอื่น มีแค่การแทนที่กัน ฉะนั้นควรจะมีการออกกำลังกายทั้งการคาดีโอเพื่อเผาพลาญไขมันและการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ควรเล่นเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น
- การทานข้าวเย็นทำให้อ้วน
ความอ้วนเกิดจากการทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ไม่ได้เกิดจากการทานอาหารในบางมื้อของวัน และคนที่คิดว่าการทานข้าวเย็นแล้วอ้วน คิดผิดแล้วค่ะ เพราะหากเรายิ่งอดอาหารเย็นก็ยิ่งจะทำให้เราหิวในช่วงกลางดึก ทำให้เรากินอาหารในปริมาณมากกว่าเดิมขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นทางที่ดีที่สุดคือการทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และมื้อเย็นก็ควรงดไขมัน เน้นเป็นอาหารอ่อนๆย่อยง่ายๆและควรจะห่างจากช่วงเวลาก่อนนอนของเราประมาณ 4 ชั่วโมงจะดีมากๆ
- การซิทอัพทุกวันจะช่วยในการลดพุง
การซิทอัพเป็นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามท้องเท่านั้น ไม่ได้ช่วยให้ไขมันนั้นหายไป และถ้าต้องการที่จะลดไขมันควรจะต้องทำคาร์ดิโอและเลือกทานอาหารให้เหมาะสม
- การปั่นจักรยานทำให้ขาใหญ่ ขาโต
กล้ามเนื้อจะโตได้น้ะนจะต้องประกอบไปด้วย แรงต้าน , อาหาร , การพักผ่อน เป็นต้นฯ ดั้งนั้นการปั่นจักรยานไม่สามารถทำให้ขาเราใหญ่หรือโตขึ้นได้ แต่จะทำให้กล้ามเนื้อตรงขาแน่นและกระชับขึ้นนั่นเอง และการที่เห็นนักกีฬาแข่งจักรยานส่วนมากขาโตนั้น เป็นเพราะพวกเค้าฝึกเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ขามีความแข็งแรงและทนทานมากขึ้น
- ยิ่งเหงื่อออกเยอะมากก็จะทำให้ไขมันละลายออกมาก
ซึ่งจริงๆล้วไขมัน ก็คือ ไขมัน ! ส่วนเหงื่อนั้นเกิดจากอุณภูมิในร่างกายของเราเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายจึงหาวิธีลดอุณภูมิลง โดยการขับน้ำออกทางผิวหนังซึ่งกลายเป็นเหงื่อออกมานั่นเอง โดยเหงื่อจะประกอบไปด้วย น้ำ , เกลือแร่ , วิตามิน แต่ที่น้ำหนักลดลงไปหลังจากการที่เหงื่อออกเยอะมากๆ เป็นเพียงเพราะร่างกายเสียน้ำออกไป ซึ่งเพราะในร่างกายคนเรานั้นมีน้ำอยู่จำนวนมาก จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงเพราะน้ำได้ขับออกจากร่างกายกลายเป็นเหงื่อ ไม่ใช่ไขมันหายออกไปแต่อย่างใด
- กินอาหารเสริมโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็เห็นผลได้
อาหารเสริมเป็นแค่ตัวช่วยเท่านั้นไม่ใช่ยาวิเศษ แล้วการที่ไม่ต้องออกกำลังกายก็ไม่สามารถเห็นผล และบางรายก็หลอกลวงว่าสารมารถลดน้ำหนักได้ภายใน 7-14 วัน เป็นไปไม่ได้ค่ะ ชื่อก็เรียกอยู่แล้วว่า อาหารเสริม ! นั่นก็คือไม่จำเป็นจะต้องกิน ควรหันมาเลือกทานอาหารดีๆเพื่อสุขภาพควบคู่กับการออกกำลังกายจะเห็นผลได้ดีที่สุด และยังปลอดภัยสุขภาพดีอีกด้วย
ยังมีอีกหลากหลายความคิดแบบผิดๆในการลดน้ำหนัก และอย่าตัดสินใจเชื่อในสิ่งที่คุณยังไม่แน่ใจว่าการออกกำลังและการเลือกกินอาหารจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวร หากคุณยังไม่ลองทำมัน ความตั้งใจที่ดีในการออกกำลังกายและลดน้ำหนักของคุณ จะทำให้ให้คุณได้พบกับความสำเร็จในการออกกำลังกาย มีรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน ✅???️♂️??
