ผลลัพธ์ที่ได้จากการกินอาหารคลีน
การรับประทาน อาหารคลีน เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะนำไปสู่ ชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารคลีน คือสิ่งพื้นฐานที่ไม่ใช่การควบคุมอาหารตามกระแส การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะใส่ใจเพราะมันไม่ได้มาตามธรรมชาติอีกต่อไป อาหารอเมริกันโดยส่วนใหญ่มีปริมาณไขมันสูง น้ำตาลสูง และอาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นส่วนใหญ่ก่อนบรรจุ ในกระบวนการผลิตและความหลากหลายของอาหาร จานด่วน
เป็นเรื่องที่ไม่น่าเชื่อที่คนในปัจจุบันมองข้ามเกี่ยวกับเรื่องประโยชน์ของสุขภาพ หรือผลลัพธ์ที่ตามมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาสนใจหรือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของพวกเขา คนส่วนใหญ่นั้นก็หันไปอดอาหารตามกระแสเพื่อต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความเครียดจึงเกิดขึ้น และท้ายที่สุด น้ำ้หนักก็จะกลับมาเท่าเดิมอีกครั้ง ซึ่งจะเกิดอย่านี้ซ้ำๆจนกลายเป็นวัฏจักรที่ย่ำแย่ การรับประทานอาหารคลีนไม่ใช่เป็นการตามกระแส มันคือเรื่องจริง !!
การทานอาหารคลีน ไม่ใช่การลดน้ำหนัก มันเป็นการใช้ชีวิตที่ให้ผลลัพธ์คือ สุขภาพที่ดี ที่มาจากสารอาหารที่เต็มเปี่ยม และนี่คือประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ ที่มีความสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารสุขภาพที่ดี พร้อมที่จะรู้สึกได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารคลีนแล้วหรือยัง ? ถ้าพร้อมแล้วไปดูผลลัพธ์จากประโยชน์ของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ส่งผลที่ดีต่อร่างกายอย่างไรกันบ้าง !!!
ประโยชน์จากอาหารคลีนส่งผลต่อสุขภาพ คือ
- ให้ความรู้สึกที่ดีขึ้น
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้ และโปรตีนไขมันต่ำซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้จะสร้างพลังในตัวที่สมดุลและทำให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวัน สมองปลอดโปร่ง, มีกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและระดับพลังงานเพิ่มขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพนอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และด้วยเหตุนี้ผิว ผม และ เล็บของคุณจึงมีสุขภาพที่ดี
- รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักที่เหมาะสมโดยไม่ต้องกังวล คือการที่ บริโภคผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ และธัญพืช นำ้หนักของคุณอาจจะลดลงถึง 10 kg. หลังจากที่คุณหันมาบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้การออกกำลังกายจะทำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นร่วมกับการรับประทานอาหารคลีน
- สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
อาหารที่มีประโยชน์ช่วยป้องกันโรคโดยการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและลำไส้ การสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้สามารถที่จะต่อสู้กับความเจ็บป่วยตามธรรมชาติและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ระบบย่อยอาหารเปรียบสเมือนบ้านของแบคทีเรียมากกว่า500ชนิด แบคทีเรียเหล่านี้จะทำให้ลำไส้มีสุขภาพดีและยังช่วยในการย่อยอาหาร แบคทีเรียเหล่านี้ (โปรไบโอติก)จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงโดยการควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสมโดยการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์เช่นผลไม้ ผัก รวมถึงอาหารหมัก โยเกิร์ตและ น้ำ 8-10 แก้วต่อวัน
- รับรู้จิตใจ
กระบวนการแปรรูป การบรรจุอาหารขยะเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายรู้สึกเฉื่อยชา การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งอาหารที่มีไขมันเพื่อสุขภาพปริมาณที่สูง (โอเมก้า 3 กรดไขมัน) จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น สมองต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เช่นโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลบางประเภทเพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเช่นผักใบเข้ม(ผักคะน้า, ผักขม, ผักชนิดหนึ่ง, หัวผักกาด, มะเขือ, พริกหยวก) มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงและผลไม้เช่นลูกพรุนลูกเกด, บลูเบอร์รี่, แบล็กสตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, องุ่น, เชอร์รี่มีส่วนช่วยในการปกป้องเซล์สมอง ปลาแซลมอนและปลาทูน่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ และถั่วซึ่งมีปริมาณวิตามินอีสูงนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับสมองอีกด้วย
- ระดับพลังงานในตัวที่เพิ่มขึ้น
คนส่วนใหญ่หันไปหาที่พึ่งจากนำ้ตาลหรือคาเฟอีนสำหรับการเพิ่มพลังงานในตัว พลังงานเร่งด่วนเหล่านี้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลทำให้มีการตอบสนองต่ออินซูลิน และทำให้เกิดความผิดพลาด ส่งผลให้คุณรู้สึกแย่มากกว่าเดิม ยิ่งกระบวนการมากขึ้น สารอาหารจะยิ่งน้อยลงจนกระทั่งปราศจากสารอาหาร
ถึงขั้นนี้ร่างกายจะไม่รู้สึกถึงการถูกกระตุ้นตลอดทั้งวัน การเพิ่มระดับพลังงานในตัวที่มีประสิทธิภาพ คือการรับประทานอาหารให้ช้าลงเพื่อที่จะมีการปล่อยระดับน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม ทำได้โดยการรวมโปรตีนและเส้นใย อย่างเช่น ข้าวโอ้ต และผลไม้ โยเกิร์ต และผลไม้ ชีส และ แครกเกอร์ แอปเปิ้ลและเนยถั่ว ชีสกับผัก หรือ ครีมกับผัก เป็นต้นฯ
- การพักผ่อนที่ดีกว่า
วิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหารนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมนตลอดทั้งวันยังส่งเสริมการนอนหลับในเวลากลางคืนได้ดีอีกด้วย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้ระบบประสาททำงานอย่างเป็นปกติและกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีในเวลากลางคืน เป็นที่รู้จักกันดีที่เกิดขึ้นระหว่างการอดนอนและอัตราโรคอ้วนพุ่งสูงขึ้นเป็น การนอน 7-9 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ได้อย่างตรงจุด และสามารถเพิ่มพลังงาน ไม่มีคำอื่นใดนอกจาก การรับประทานอาหารที่สะอาด การพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีกว่า
