ดื่มน้ำลดพุงเพิ่มรสชาติแบบไขมันต่ำ

การคงความชุ่มชื่นไว้สำคัญมากต่อการลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย หยุดอาการบวมน้ำ และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มอีกด้วยค่ะ แต่ถ้าการดื่มน้ำเปล่ามันน่าเบื่อเกินไป ลองดื่มน้ำแร่แบบมีฟอง เติมสมุนไพรกลิ่นสดชื่น ผลไม้รสเปรี้ยว หรือตัวเพิ่มรสชาติแบบไขมันต่ำอื่น เพื่อหุ่นสวยและหน้าท้องที่แบนราบ เรามาดื่มน้ำที่ช่วยลดพุงกันดีกว่า ทั้งอร่อยทั้งสดชื่น

– ชาเปปเปอร์มิ้นต์เย็น
ชามิ้นต์หอมๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีสุดๆ ในหน้าร้อน แถมยังลดหน้าท้องได้อีกด้วยค่ะ เพราะมันช่วยให้ท้องจัดการกับไขมันได้ดีขึ้นโดยช่วยในการย่อยอาหารมันๆ อย่างเบอร์เกอร์และสเต็ค จึงช่วยลดอาการท้องบวมที่เกิดจากระบบย่อยไม่ดี ผลลัพธ์คือหน้าท้องแบนราบ และความรู้สึกสบายตัว สบายท้องตลอดวัน

– ชาเขียว
ไม่ใช่แค่ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งและโรคหัวใจเท่านั้น แต่ชาเขียวยังมี คาเทชิน (Catechins) สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ด้วย หากจิบชาเขียวก่อนออกกำลังกาย สารประกอบต่างๆ ในชาเขียวก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้นไปอีก แต่มีข้อแม่ว่าต้องเป็นชาเขียวเพียวๆ (ไม่เติมน้ำตาลหรือนม)

– น้ำสัปปะรดปั่น
น้ำสัปปะรดปั่นมีรสชาติเหมือนทริปชายทะเล เพราะดื่มเมื่อไหร่ก็สดชื่นเมื่อนั้น และลดหน้าท้องได้เวิร์คมาก เพราะสัปปะรดมีเอนไซม์ โบรมีเลน (Bromelain) ที่ช่วยในการย่อย ทำให้โปรตีนแตกตัวได้ดี ลดอาการท้องบวมที่เกิดจากการย่อย และหากสาวๆ เติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed oil) ลงไปสัก 1 ช้อนโต๊ะ ก็จะยิ่งเวิร์คคูณสอง เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อการลดหน้าท้อง

– น้ำแตงโม
ตราบใดที่ไม่เติมน้ำเชื่อมหวานเจี๊ยบ น้ำแตงโมถือว่าวิเศษสุดๆ สำหรับการนำไปทำน้ำปั่นหรือสมูธตี้แบบแคลอรี่ต่ำ นอกจากแตงโมจะมีน้ำมากแล้ว ยังมีสารอาหารมากมายด้วยเช่นกัน รวมถึงสารต้านมะเร็งอย่างไลโคปีน (Lycopene) และกรดอะมิโนแอซิดที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง อาร์จินีน (Arginine) จากการศึกษาของ Journal of Nutrition พบว่าอาร์จินีนช่วยลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นอย่ารอช้า มาปั่นตัวช่วยเผาผลาญไขมันที่มี 56 แคลอรี่