การเลือกกินอาหารเพื่อลดไขมัน ถ้าทำได้รับรองหุ่นสวยแน่นอน !

สาวๆคนไหนอยากหุ่นดีต้องฟัง ! นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรู้จักเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมนั้นก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะปริมาณไขมันในอาหารเราจะมาบอกสูตรวิธีลดไขมันในการทานอาหาร เลือกทาน อาหารลดน้ำหนัก ที่มีไขมันน้อย มาฝากกันค่ะ… วิธีลดไขมันในอาหาร ถ้าทำได้รับรอง หุ่นเฟิร์มแน่นอน !!

วิธีลดไขมันในอาหาร

  1. ควรเลือกใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร ไม่ใช่น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม
  2. ลดการกินอาหารทอดและแกงกะทิต่างๆ เช่น หมูทอด ไก่ทอด
  3. ลดการกินขนมหวานที่ใส่กะทิหรือมะพร้าว แม้จะมีรสหวานน้อยก็ตาม ได้แก่ กล้วยบวชชี ขนมหม้อแกง
  4. ลดการกินเป็ด ไส้กรอก หมูสับ หมูแฮม หมูยอ กุนเชียง (อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป เพราะมีไขมันแฝงมาก)
  5. ลดการกินขนมอบกรอบ ที่มีไขมันแฝงอยู่ เช่น มันฝรั่งทอด ถั่วชุปแป้งทอด โดนัต เค้ก คุกกี้ ขนมปังทาเนยอบกรอบ
  6. เลือกกินเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วนๆ แยกเอาไขมันและหนังออกให้หมด หรือเลือกกินเนื้อปลาที่มีไขมันปลาแทน สามารถกินได้สัปดาห์ละ 2-3 ตัว
  7. กินอาหารประเภท ต้ม เช่น ต้มยำ แกงส้ม ยำ นึ่ง ย่าง อบ
  8. กินอาหารที่มาจากผักสด ไม่น้อยกว่าวันละ 2 มื้อ มื้อละ 2 ทัพพี
  9. กินผลไม้สด ไม่น้อยกว่าวันละ 2 มื้อ มื้อละ 1 จานเล็ก
  10. พยายามทำอาหารกินเอง ให้กินอาหารนอกบ้าน หรืออาหารสำเร็จรูปให้น้อยที่สุด
  11. ดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย แทนนมสดธรรมดา หรือดื่มนมถั่วเหลืองไม่หวานจัด สำหรับผู้ที่แพ้นมวัว
  12. ลดการใช้น้ำตาลทราย วันละไม่เกิน 6 ช้อนชา (ประมาณ 24 กรัม)

สำหรับสาวๆที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักและนี่ ! ก็คือวิธีการเลือกกินอาหารลดไขมัน ถ้าสาวๆคนไหนทำได้ครบทุกข้อ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าอีกไม่นาน หุ่นสวย รูปร่างกระชับคงอยู่อีกไม่ไกลแน่นอน !!

Copyright © 2018. Thetastefood.com All rights reserved.