การลดและควบคุมน้ำหนักด้วยแก้วมังกร

“แก้วมังกร” ผลไม้ชมพูอมแดง มีกลีบเลี้ยงสีเขียวรอบตัว ที่เขาว่ากันว่าให้ประโยชน์เพียบโดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก คงต้องมาทำความรู้จักผลไม้ชนิดนี้กันให้มากขึ้นแล้วล่ะค่ะ

การรับประทานเนื้อผลของแก้วมังกรที่เป็นผลไม้ก็ให้ประโยชน์กับร่างกายมากมาย เพราะแก้วมังกรมีวิตามินหลายชนิด และมีใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อีกทั้งยังมีแนวโน้มที่ดีในการลดระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดด้วย

– ดีต่อระบบขับถ่าย
แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ถือว่ามีกากใยสูง จึงมีส่วนช่วยให้การขับถ่ายได้เป็นอย่างดี รวมถึงยังไปช่วยในการปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้อีกด้วย ใครที่มีปัญหากับระบบขับถ่าย หรือเป็นคนขับถ่ายยาก ต้องหันมาทานแก้วมังกรกันเยอะ ๆ แล้วล่ะค่ะ

– ควบคุมน้ำหนัก
ข้อมูลทางการแพทย์มีผลวิจัยยืนยันว่า “แก้วมังกร” ช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนักได้ดีมาก ๆ เพราะเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง ให้แคลอรีต่ำ แถมยังมีสารที่ช่วยในการดูดซับน้ำในร่างกายได้ดีอย่างสารที่เรียกว่า “มิวซิเลจ” (Mucilage) ถ้าสาว ๆ ท่านไหนที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักก็เลือกแก้วมังกรเป็นเมนูในช่วงนี้ได้เลยค่ะ

– ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง
ถ้าเราสังเกตุเห็นในส่วนเนื้อของแก้วมังกร เมื่อปอกเปลือกเราจะเห็นเป็นเนื้อสีขาว และมีเมล็ดสีดำเล็ก ๆ ซึ่งเจ้าเมล็ดที่ฝังอยู่ในเนื้อของแก้วมังกรนี่แหละค่ะที่ช่วยยับยั้งการก่อให้เกิดโรคมะเร็ง อาทิ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ฯลฯ

– แก้วมังกรลดความอ้วนได้จริงหรือ?
การรับประทานแก้วมังกร 1 ลูก ที่น้ำหนัก 100 กรัม ร่างกายจะได้ คาร์โบไฮเดรต 12.4 กรัม โปรตีน 1.4 กรัม แคลเซียม 9 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 32 มิลลิกรัม วิตามินซี 7 มิลลิกรัม ให้พลังงาน 66 กิโลแคลอรี่ และมีใยอาหาร 2.6 กรัม ประกอบกับสารอื่น ๆอีก แก้วมังกรเลยถูกจัดให้เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลตัวเองและสำหรับคุณสาวๆที่ต้องการดูดี
ในเรื่องการลดน้ำหนัก แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัว มีแคลอรี่ต่ำจึงช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งมีเนื้อเยอะ ทานแล้วอิ่มท้องนาน ทานเยอะแค่ไหนก็ไม่ทำให้อ้วน แถมช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูดีเปล่งปลั่ง สดใสดูมีน้ำมีนวล ยังไม่หมดแค่นั้นแก้วมังกรยังช่วยในเรื่องต่างๆได้อีก

ดังนั้นถ้าอยากผอม สวย สุขภาพดี ไม่ต้องรอให้ใครมาดลบันดาลหรอกค่ะ เริ่มที่ตัวเรานี่ล่ะ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งแก้วมังกรก็นับเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ก็ควรรับประทานในขนาดที่พอดี และต้องรับประทานอาหารให้หลากหลายด้วยนะคะ